武汉队魔鬼训练终于结束(图)

　　荆楚网消息（体育周报） 记者 包波 发自海口 裴恩才执教武汉队后，每年春训期间的体能训练都被队员冠以魔鬼训练。而这次的魔鬼训练从去年12月20日开始一直到1月8日结束，接近20天。昨天上午的最后一堂大量课结束后，蔡曦倒在草皮上，想站起来都很吃力。“这哪是魔鬼训练，简直是要命训练，好在终于挺过来了。”实际上，这一阶段的体能训

练只是为了应对YOYO测试，远远没有达到比赛的要求。

　　魔鬼训练源于曼联

　　昨天是体测前的最后一堂大量课，主教练裴恩才首先给队员安排的是四组300米的全速冲刺跑，然后是四组5乘25米冲刺折返跑。尽管整个跑动距离比起前面有所下降，但是强度有所增强，这也是为什么不少队员都感觉难受的原因。

　　不管是300米50秒冲刺跑，还是300米、500米交替跑，这种体能训练方式都是来自

　　不过，他并没有全盘照搬曼联的训练方法，而是根据队员的情况进行了修改。比如，在5乘25米折返跑这个项目上，曼联的要求是每名队员都必须完成8组，每组之间的休息时间在5分钟左右。而裴恩才只要求队员完成4组，但每组只间隔2分钟，所以虽然跑动距离减少了，但强度比起曼联要更大一些。老将江辉在跑完一组后每10秒的心跳达到了30，裴恩才认为这个值仍然在正常范围内，“这说明我们前一阶段的训练起到了效果，超过30才说明量有些偏大。”队员们认为，因为有在武汉近20天的训练打基础，因此这种强度的训练只是当时觉得有些难受，但完成起来并不是太困难。

　　老裴满意训练效果

　　昨天上午的训练结束后，

　　对于这一个月的体能训练，裴恩才感到满意。他对比上个赛季同时期的训练时说：“我觉得我们比去年做得更好一些。像前段时间在武汉进行的万米跑，我的印象中去年是4到5次，今年是8次。训练强度也比去年高，但队员们都完成了。特别是像李昊、江辉这些老将，也都坚持了下来，所以我对整个体能训练的效果感到满意。”

　　作为赛季前的体能储备期，训练效果如何将直接影响联赛的成绩。裴恩才认为，这段时间的训练只是打了个基础，应付体测没有问题，但距离实战还有较大差距。“现在的体能训练是最基本的，如果连这都完成不了，根本别想打比赛。”他说，“只有基础打好了，我们才能进入到下一个阶段。”他表示，后一阶段的体能训练更多的是融入到实战对抗中，在不断的比赛中让队员的体能再上一个台阶。

　　困难户要开“小灶”

　　和以往相比，今年的体能困难户要少了许多。裴恩才表示，李昊、江辉这两名老将他并不担心，反倒是杨昆鹏、蔡曦有些麻烦。“杨昆鹏以往体能还是不错的。上赛季结束后放假，他的训练有些不系统，所以看来有些吃力。耐力差一直是蔡曦的弱点，这两个人能不能过真不好说。”裴恩才说。

　　临近体测，想在短时间内让这两名队员发生翻天覆地的变化不现实，裴恩才只能在其他方面想办法。“这两天我跟领队、队医也说了，让他们多休息，另外营养也要加强。通过这几天的调整，跑的时候再找两名体能好的球员带着他们，我估计他们咬咬牙通过还是有希望的。体测能来个开门红，新赛季就顺了。”裴恩才自言自语。