野营中如何睡得舒服? | |||||||||
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http://sports.sina.com.cn 2006年01月05日10:37 中国体育报 | |||||||||
远离不良环境 帐篷坐落于舒适的位置可以增加约30度的温度,营地不要选择在溪底,因为此处是冷空气聚集处,且不要扎营于山脊棱线,应选择背风面或森林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。
睡袋的蓬松度 新的睡袋因在睡袋套内受到挤压很久,初期的蓬松度与隔热使用时保暖性会较差,最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松。 材质 每种睡垫的隔热系数均不同,它可以隔绝睡袋底层释出的热能,不同的季节用不同的睡垫,如雪期最好选用全长含概驱体且实心的睡垫或是自动充气的睡垫,然后将背包,主绳或其它物品置于脚下。 完整防水性 任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服,若没有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代,当帐篷泡水,湿的物品可置于内、外帐之间或内帐角落远离睡袋,恶劣天候,内帐会聚集水滴,所以帐篷的窗户须微开细缝让帐篷通风,当雨过天晴就须取出并晒睡袋,若是雪期则直接摊在帐篷内。 穿足够衣物 高山向导曾说如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服,代表你带太多衣服。最好带一顶帽子因为身体的热能有一半是从头部消散。 饱食 食物是燃料,睡前不要空肚,睡前吃些高热量食物,同时充足的水分是对人体的代谢功能相当重要,当你感到疲累,睡觉时被渴醒,或当你想喝水要多喝水,每天的排尿次数约四至五次,尿液最好呈透明色,若是黄色代表身体依然呈脱水状态。 暖身 睡袋不会维持与制造热能,不要到营地就马上钻到睡袋内,太累与太冷的身体是无用的,吃好与足够的晚餐与热饮,然后在月光下漫步一阵,以不流汗为标准将身体暖和入睡才舒服。 |