体育专家支招：体力劳动者如何锻炼？

　　新华网西安12月29日电(记者段博尚栩)很多人都知道体力劳动不等于体育锻炼，可是，体力劳动者如何进行锻炼？西安体育学院专家向大家支了一招。

　　西安体院副教授史进表示，任何一种体力劳动总是一部分肌肉活动多一些，另一部分活动相对少一些，即肌肉活动具有一定的局限性。因此，体力劳动者在选择健身方法时，应注意弥补这种局限。

　　例如，经常弯腰劳动的农民，呼吸系统得到的锻炼相对少一些，进行体育锻炼时就应有意识地多做呼吸扩胸运动及伸展运动，以增强呼吸功能，增加肺活量。在车间开车床的工人及纺织女工，由于整日站着工作，容易患腰腿痛、下肢静脉屈张等，锻炼时应注意全身各部位的活动。

　　史进说，对于体力劳动者来说，如果劳动时主要集中于上肢，在选择健身运动项目时应着重活动下肢；反之，则应多活动上肢。体力劳动者应针对身体缺乏活动的某一部位重点锻炼。这样，不仅可以使全身肌肉得到匀称的锻炼，还有助于消除疲劳、增强体质，防止