“队里已经没有星期天了。”冬训刚开始时，国家体育总局拳击跆拳道运动管理中心跆拳道部的官员如是说，“我们现在采用小周期训练法。”
所谓小周期训练法就是打破传统的以周为单位的训练模式，而以天为单位，根据训练内容决定训练天数，每完成一项计划进行半天或一天不等的调整放松，再转入下一项计划。而传统的周为单位的训练模式是从周一练到周六，周日休息，训练强度高峰一般在周三、
周六，而周四、周日则是调整休息期。但是国际比赛的赛程不是按照中国队平日的训练高峰期安排的，在一定程度上影响到了参赛选手的发挥。因此，中国跆拳道队决定打破常规训练模式，每年在确定一个最为重要的国际大赛后，根据比赛日程来安排训练周期，其他洲际赛、公开赛作为这个最重要的国际大赛前的热身。从表面上看，仅是训练计划的单位时间不同，然而，这一改变却带来了事半功倍的效果。
“我们现在都不知道过到星期几了，已经没有这个概念了。”国家男子跆拳道教练姚强说，“小周期训练一个是练针对性更强，这期间队员要做什么、需要几天完成、要达到什么强度、达到什么效果等，都有一个清楚的框架；还有一个就是淡化了周几的概念，有利于更清晰地研究运动周期。有的比赛就在周日进行，但按传统模式来说这正是休息日，处于运动员的一个最低潮期。而小周期训练法就不会出现这样的问题，因为我们是根据赛程来安排的训练计划。”
小周期训练法早在一年前备战雅典奥运会时已开始尝试，为了训练与实战相结合，不仅淡化周日休息的概念，而且还把雅典开赛时间换算成北京时间，甚至精确到小时，队员半夜三更起床训练，包括队医、官员一起。经过雅典奥运会的检验后，这一方法才得以在中国国家队进入奥运新周期的冬训时全面推行。
国家女子跆拳道队主教练卢秀栋肯定了小周期训练带来的效果。他参与了雅典奥运会前尝试小周期训练的全过程，所以此次冬训采用起来进入角色很快。与姚强的看法一致，他也表示小周期训练加强了训练的针对性，真正做到了有的放矢，在一个小周期里，需要解决什么问题、怎么解决，目标、目的都非常清楚。另外，他还感觉到小周期训练提高了训练效率，以前花6天才完成一个强度，现在用3、4天就能达到，而且效果不低于以往，甚至还高于传统训练法，真正实现了事半功倍。不过，卢秀栋也表示，现在小周期训练法正处于起步阶段，还有许多有待完善、加强的地方。但他相信随着对小周期训练法规律的掌握，将来也许可以精确到以小时为单位来安排训练计划。
实行小周期训练法后，队员的直接反应就是“忙，没时间”，“逛街的时间少了”。传统训练法可以提前安排周日的出玩计划，而采用小周期训练法后，所需时间长短不一样、调整休息时间也不同，也就没了固定的出玩计划。
尽管如此，一个多月来，小周期训练法得到了绝大多数人的肯定与认可，虽然教练组的压力大了、耗费的精力更多了、队员的常规生活被打破了，但训练效率的提高、训练效果的满意，足以证明这条创新之路值得继续探究下去。
