11月1日开始冬训以来，中国跳水队已经在北京集训了将近一个月。12月1日，封闭了一个月的他们在这个冬训周期首次对记者敞开了大门，“汇报”他们一个月来的冬训情况。
“无论是老将还是新队员，这个周期我们解决的最重要的问题就是稳，”跳水队领队周继红一句话道出冬训重点。
从明年2月份的国际大赛开始，跳水将使用新规则。“新规则在四个单项上对中国队冲击很大，给我们增加了不少的难度，”周继红说。据介绍，比赛中，原来裁判打分是去掉一个最高分，去掉一个最低分，计算剩下的五个分数。而现在是去掉两个最高分和两个最低分，这样势必使运动员的得分更加接近，在动作难度相差无几的情况下，对动作质量的要求将远远大于现在。另外，明年开始，跳水半决赛的分数将不再带入决赛，这要求队员不能再指望有半决赛的分数垫底，每一个决赛动作都要尽量完美。
针对这样的变化，中国跳水队把动作的质量和稳定性放在冬训的首位。另外，中国跳水队根据自身的情况，也有计划的调节各人训练的重点。“老队员的难度已经很难冲上去了，首先身体不允许，其次，他们的难度也几乎到了顶峰。以胡佳为例，他的407C在国际大赛中成功几率比较高，5255B他也能跳，这些动作已经是顶级的了。”周继红说，“所以对于老队员，我们主要还是以提高质量为主。”
对于年轻队员，队里还是大胆鼓励他们上难度。据周继红介绍，现在上海小将张宸已经上了难度高达3.6的6245D，“张宸积极性很高，第二次做诱导动作的时候就坚决要求上动作，结果基本完成了。”张宸在今年4月份的珠海跳水大奖赛上曾获得男子十米跳台金牌，是今年崭露头角的新星。
但是周继红表示，队里不会无原则地上难度。“现在世界跳水的难度几乎已经发展到了极限，像女子的305C，想跳好已经很难了，所以上307C不急在一时。”
为了更好地发挥老队员的带头作用，让小队员在训练时能有比照，跳水队对队员的组别进行了微调，原来主练跳台的贾东瑾被调到了钟少珍教练带的女板男台组，但是周继红表示，现在还不能说贾东瑾今后就彻底转项目，只是贾东瑾和李婷一样，板台练得都不错，所以目前两项兼攻。
