毕业到机关工作没几年，我的体形就有了变化，“啤酒肚”慢慢凸起，偶尔与朋友一起打乒乓球，以前敏捷的身影找不到了，就连空手爬上十五层楼的家，都会粗气喘个不停，中途还得停歇两三回。朋友见了，都笑我“40岁的年龄60岁的心脏”，未老先衰啊。
正在为身体素质差发愁时，一位在体科所工作的朋友帮我做了体质分析后，开出了一剂健身“药方”：每天坚持步行，也就是“健步走”。“健步走”是一种介于走路和慢跑
之间的锻炼方式，锻炼时间和地点随时选择，运动的强度依据身体特点因人而定，这种健身方式简便易行。刚开始，我半信半疑这种走路健身的效果。但在朋友的督促下，我还是把每天早晚上下班路途全改为步行，中午在食堂吃过饭后不再坐在电脑前玩游戏，而是进行小范围的散步。刚开始的几天，脚和小腿肚子都感到有些酸胀，我就用热毛巾敷一敷后继续坚持锻炼。无论工作和事情多么忙，我每天都是风雨无阻。可喜的是，时间一长，竟然走上了“瘾”，以前的惰性也全都没有了，只要一天不出去走走，浑身就会难受，好像缺了点什么似的。
“不练不知道，锻炼真有效”。经过长期坚持不懈地锻炼，我的身体逐渐硬朗，感觉到了力量，再爬十五层楼梯轻轻松松，走起路来小伙子都跟不上，多年来从没有患过病，进过医院。工作起来精神足、干劲大。今年春季，我还获得省直机关爬山比赛中年组第三名。
我从体育锻炼中尝到了甜头。每当遇到患有这样或那样“都市常见病”的朋友，我都耐心地给他们提建议：“生活讲质量，身体要健康，坚持天天活动，体质就会增强，就会拥有健康。”陕西西安胡志强
