铁人兰帕德

　　切尔西客场2：0胜朴茨茅斯队，对于兰帕德来说，这场比赛有着特别的意义。这场比赛是兰帕德连续第160场出场，打破了此前曼城门将詹姆斯保持的159场的纪录。究竟是什么原因让兰帕德成为英超“第一铁人”呢？兰帕德本人在赛后给出了答案：刻苦训练，拼命睡觉和健康合理的饮食习惯。

　　不让双脚停下来

　　对于一个职业球员来说，训练课是每天的必修课，时间长了不免会有些枯燥乏味，因此有个别球员甚至会找各种借口逃避训练，但是兰帕德却从来不会，他把每天的训练看成他保持持续良好状态的最重要原因，每节训练课他都是一丝不苟地完成，不仅如此，闲暇之余，兰帕德也尽量会抽时间让自己的身体得到额外的锻炼，“在我的自由活动时间里，我会回家让我的双脚尽可能多地动起来。”

　　有了严格的训练，状态才有保证，在这160场比赛中，兰帕德可不是在“混日子”，无论在拉涅利还是在穆里尼奥手下，他都是切尔西无可争议的核心。在这160场比赛里，兰帕德交上的数据是45粒进球和32次助攻，对于一名中场来说，这两个数字堪称“恐怖”。

　　抓紧时间睡觉

　　劳逸结合对于一个人的身心健康无比重要，兰帕德比任何球员都清楚地知道这一点，努力训练是很重要，但是一旦过度，却是有害无益的。因此，兰帕德将训练之外的充分休息看作他成功的第二要素，就算是他刚满4个月的宝贝女儿露娜都不能打搅他在床上的“清梦”。

　　“我很幸运，她(露娜)睡得很多，但是当她不在睡觉的时候，我会跑到另一个房间休息，让她妈妈照看她。我知道睡觉对我来说有多重要。有时在下午我也会打个小盹。”兰帕德极少在比赛中“打盹”，原因也许就在于他将训练和比赛之外的大部分时间里都用在了打盹上，而不是像其他一些球员一样去泡吧。

　　饮食要有讲究

　　很多成功的教练对于球员在生活上都提出过很多要求和必须遵守的规章制度，比如弗格森向来就对自己的弟子严加管教，谁要是违反了他的规矩，就会招来爵爷一顿臭骂外加严厉的处罚。兰帕德也深知一个良好习惯的重要性，这一点在日常饮食上就能体现出来，“我有自己的一个饮食和生活习惯，饮食对我来说很重要。”

　　此外，兰帕德强烈的求胜欲望也是激励他时刻保持状态的重要原因，“最重要的是我在跟随一支不断获得胜利的球队一起战斗。这个纪录只是这个过程中的一部分。”

　　（邹振民)