很多女性没有意识到失眠对她们的健康和行为会产生什么样的负面影响。据调查显示，45-65岁的女性，平均睡眠5个小时的女性比睡眠8个小时的女性，患心脏疾病几率高39%；失眠还有可能增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，压力、疾病、饮食习惯和睡眠环境都是影响睡眠的因素。可怕的是，长期睡眠不足会导致衰老加速、工作效率低、浑身疼痛、容易肥胖、提高胰岛素抗性(糖尿病的前兆)、心脏病风险加重。这个时候千万别不当回事，除了需要就医外，一定要改变自己的饮食和生活习惯了。少喝含咖啡因饮料，精神放松，规律的
参加体育运动，重新培养定时睡眠的习惯。女性朋友在饮食上要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，以防超重和肥胖。
维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。也许你的工作很忙，饮食很单调，那就应该用各种新鲜蔬菜和水果来补充，必要的时候还要请医生指导服用一些维生素补充剂，来保证体内维生素的均衡。
现在，很多女性朋友喜欢喝茶，她们觉得多喝茶更能促进食物消化并提神醒脑。营养专家提示，女性是分“时段”的，不然的话影响的不仅仅是睡眠了，对身体也有一定的伤害。孕期和哺乳期不要饮茶，这是众所周知的。应该提醒的是，一、生理期来临时不要饮茶，此时经血会消耗掉不少体内的铁质，女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，因茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍肠粘膜对铁质的吸收，对身体很不利。正值更年期的女性最好不要饮茶，这个时候会出现头晕、浑身乏力、心跳加快、易怒、睡眠质量下降等现象，如果再喝茶更会加重这些症状。
