点点滴滴酿造健康生活

　　健康而快乐的生活，依赖于平时点点滴滴的细心呵护；就像树苗日日吸收阳光、水分、养分，才能茁壮成长。自己和丈夫简单而持久的日常生活习惯，酿造了健康的家庭和快乐。

　　生活的压力对于忙忙碌碌的我俩都很大。我不会因为工作生活的压力而产生憔悴的身姿和疲惫的眼神。其实，寻求健康的途径，并非只有长时间连续性的体力锻炼；充分利用很多细节和短暂的空闲，一样可以让身心充满朝气和力量。

　　在早晨起床时，我和丈夫都不会忙着穿衣，而是先做上一二十个仰卧起坐，锻炼腹部肌肉，不至于长“游泳圈”；等公交车时，不必像木头桩子一样呆立，可以活动上臂，头部，甚至有条件可以拉拉腿部韧带；平时上下班，可以放弃乘坐公交车，骑上自行车，虽然时间上会多一些，但锻炼了上臂和腿部肌肉，扩大肺部的呼吸量；办公室坐久了，一定要利用上洗手间、饮水之机适当走动；长时间使用电脑，需要适当的片刻休息，调节呆滞的身姿和眼睛。我的电脑里设置了保护眼睛的程序，每隔一小时电脑就会“强行罢工”三分钟，让我不得不放松眼眸，偶尔滴上几滴缓解视疲劳的眼药水。

　　我常和丈夫搞“对抗”，比如看谁倒立时间长，谁讲的笑话能让对方哈哈大笑，谁一次跳绳的圈数多。尽管常常是我败下阵来，我还是乐此不疲。

　　我“强迫”我的丈夫在可行的时候就选择步行。我俩是徒步旅游爱好者，节假日一般是背上行囊，奔向大自然的怀抱；平时则是每周两至三次晚饭后散步半小时。在工作中用得最多的是头脑，其次是双手，而脚被冷落了。没有步行的弥补，它会使人丧失整个身躯的舒展和协调的默契。步行的快乐，在于发现周围环境的美妙，同时激发身体的潜能。

　　我常留意报上、网上组织的健身活动，比如元旦越野跑、定向运动、骑车游三环路、徒步穿越等，如有时间就拉上丈夫同去。周末则到附近的高校打

　　很多诸如此类的细节，我们都可以好好把握，同时把握健康，保持健康的体魄和良好的心态。我知道，工作永远不是健康的敌人。

　　给自己和家人多一些关注，让生活更多健康和惬意。四川成都 周春梅（来源：中国体育报）