“我是从夏天刚刚过去，天气刚开始凉的时候下决心每天进行一个小时左右的走路锻炼的。这个想法由来已久，单位里面有一个女同事，生完孩子体形发胖，她坚持天天走路上下班，很快就恢复了苗条纤细的身材。这可是身边活生生的例子，给我的健身计划给予了十足的信心和鼓励。另外很多媒体都在倡导健步走的健身方式，说这是一种非常有效、几乎毫无副作用的锻炼方法，而且简单易行。走路上下班是使这种健身方式能够坚持下来的有效保证，只要不怕麻烦，而且需要提前将自己的时间安排好。不能因为早上想多睡一会儿就懒得起
床，这样很容易就变成乘坐其他交通工具了。人是很容易偷懒的，只要给自己一点点借口，就会坚持不下来。我也是这样，所以我经常这样鼓励自己，还有什么健身方式能够比走路花钱更少呢？”
——夏小姐 25岁 公司职员
“听交通台的修车节目，有人问专家：每天上下班都只需要开车五分钟，这样是不是对车不好？应该怎么办？专家回答：这样肯定对车不好，最好的办法就是换上运动鞋每天走路上班。走路上班确实是一个非常好的锻炼方法，简单易行，效果明显，而且也比较容易坚持下来。不过，走路上下班不容易被接受的原因也有很多，比如说，家距单位过远，路上走的时间太长，每天需要拿很多东西去单位，上班的道路过于偏僻不安全，或是上班的道路过于热闹车太多空气不好等等。对我个人来说，如果上下班的距离比较适中，我还是希望能走着上下班的。我曾听说过一个人为了减肥，每天从中关村走到亚运村上下班，差不多有20多公里的距离，三个月下来减了15公斤体重。但是这个距离如果换作我，我是坚持不下来的。如果每天只需要走30分钟以内，我想我很乐意走路上班，当然，最好别再让我负重。”
——孟先生 36岁 机关单位（来源：中国体育报）
