从小学到大学，我的体育成绩一直很好，在大学期间曾得过学校400米和800米跑的第三名。而参加工作后，由于没有了锻炼的氛围和场地，加上伙食条件的改善，身体素质大幅下降，几年的时间里体重增加了30多斤，原来很少感冒的我也成了感冒病毒经常“照顾”的对象，单位体检时查出了脂肪肝。2000年初的一周持续高烧把我送进了医院。躺在病床上打着吊瓶，我发誓病好出院后一定要加强锻炼，抓住健康的手，不让多年来一直伴随我的健康远走。
办公室位于21层，我坚持每天早上沿楼梯走上去。我选择的第二种健身方式是跳绳，每天下班后跳绳从500次开始，逐渐增加至1000次。
每天下班回家要乘的公交车并不能到家，还需要换乘另一路坐两站地。我一般情况下选择步行两站地回家。经过几个月的爬楼梯、跳绳和步行运动，我体会出它们是简单实用并且很有效的健身方式，不受场地、天气、时间的限制，不需大的投入，但能达到健身的目的。几个月下来，我的体重降了30多斤，精神和气色有了改善，并远离了感冒的侵袭。
如果没有特殊情况，我每个周末坚持爬一次山，八大处、香山、妙峰山等是我经常光顾的地方。我体会出爬山的妙处有三：一是锻炼了身体；二是呼吸了新鲜空气又欣赏了景色；三是可以尽情地把一周的工作压力和疲劳摆脱掉。
健身，给我带来了健康、活力、自信和快乐，多次在单位组织的如爬山、跳绳、爬楼梯、棋类等体育活动中获奖。精力充沛，工作效率也高。
通过几年来自己的健身经验，我认为抓住健康的手并不困难，因为它就在我们的身边。健身并不需要大的投入，也不需要大的空间和占用太多的时间，只要根据自身的兴趣、环境和自身条件，完全可以巧用时间和空间，以不大的投入可以达到健身的目的。
健身吧，紧握住健康的手，不要让她从你的身边溜走。北京 葛中秋（来源：中国体育报）
