我们可以走得更好

　　在本次纵走大赛中，个别缺少经验的山友出现了体能分配不均或者心理准备不足的问题。如何能够在类似的活动中走得更好呢？本报记者提示您要做好以下准备：

　　安全准备

　　在本次纵走大赛中，经常可以看到未成年人的身影。

　　一个11岁的男孩为了和父母比赛，甩开父母，总是积极地跑在大前面，最远时和父母拉开了三四公里，在这种山路中，家长作为未成年人的监护人，应该时刻在孩子身边，保证孩子的安全。

　　体力准备

　　除了未成年人的问题，比赛中还经常看到抽筋的现象。选手准备不足，赛前没有做好充分的热身准备，致使比赛中受伤。央视一名体验记者，在来参赛之前进行了一个月的锻炼，做好了体能的储备，一方面为了有好的成绩，另一方面还是保证纵走中的人身安全。

　　纵观本次比赛，完成比赛的以中老年人居多，很多中老年选手长年坚持户外锻炼，或是登山，或是竞走，而作为年轻一代，很多大学生或白领都是中途退出，一方面是意志力薄弱，更重要的是参加户外锻炼的机会是少之又少，体力上跟不上。年轻一代在学习或工作的同时，应该适当参加户外运动，多亲近大自然，同时增强自身体质。

　　心理准备

　　一些城市白领在比赛之前，以开车的速度来衡量此次山地纵走比赛，低估了比赛的难度，但实际走到30公里时大家就已经疲惫不堪。

　　来自北京的吴志华先生，是一名现役军人，他带着儿子来参加比赛，主要目的就是增强孩子体质，培养孩子兴趣，让孩子去亲近大自然。

　　平时运动不多的吴先生，在比赛前表示，由于此行主要是为了锻炼孩子，所以不打算走完全程，同时也表示100公里对于一个十几岁的孩子来说，是太长了，即使孩子可以走完也不打算让孩子走完。如果在赛前对自己的体力有个正确的估计，达到目标就返回，就不会在比赛中一味求胜，硬着头皮往前走，致使肌肉疲劳过度，抽筋现象频繁出现。

　　作者：崔丹

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