巧做家务有益健身 整理床铺弯腰动作收紧臀部

　　在忙碌的都市生活之中，也许，我们制订了锻炼身体的计划，但又总是难于挤出时间来真正投入到健身之中，特别是对于广大的都市女性朋友来说，更是如此。其实，只要我们平时多留心，巧做家务同样有益于健身。

　　整理床铺：弯腰动作，收紧臀部，锻炼大腿和臀部。

　　手洗衣服：双臂一伸一缩，牵动胸肌，能锻炼手臂、运动胸肌。

　　打扫地面：站在一处，扫帚尽量伸向远处，大幅度转动腰，有利锻炼手臂和瘦腰。

　　擦拭窗户：擦拭窗户时动作要大，可以运动双臂、胸部和腰部。

　　打扫灰尘：以脚尖站立，伸手往高处打掸，锻炼小腿。同时，弯腰及伸手掸低处，锻炼腰部和上下肢。

　　收拾杂物：以脚尖站立，尽量向高处取放东西。弯腰向下时，要保持腰部挺直，增强腰部、大腿和小腿的力量。

　　作者：梁秋荣

　　（来源：中国体育报）