像勇士一样做瑜伽：时尚的勇士教练 威武的勇士动作

　　在我的印象中，瑜伽总是和柔软、舒展这样的形容词联系在一起。虽然也知道在瑜伽的发源地印度，众多瑜伽大师都是男士，但仍旧觉得这是一项偏近阴柔、更适合女性练习的运动，而且是以柔韧类练习为主，和力量训练根本不沾边。

　　要不是在7月份的国际健身大会上“蹭课”听，恐怕我这种自以为是的瑜伽观还要在错误的道路上停留更久。翻看健身大会密密麻麻的课程表，与众不同的“勇士瑜伽”一下子

跳进我的眼帘。这节课一定很新鲜，而且此后的节奏瑜伽、流程瑜伽都是由同一位教练——来自印度的卡马尔讲授，大师的课一定错不了。我一边思量着，一边用笔在课程表上重重地把“勇士瑜伽”圈了出来。

　　时尚的勇士教练

　　没想到，勇士瑜伽的课程这么受欢迎！来听课的学员中不仅有来自各地俱乐部的瑜伽教练，而且还吸引了以跳健身操起家的健身小姐，就连俱乐部总经理一级的人物也出现在课堂中。宽大的教室顿时变得拥挤起来，地上铺满了五颜六色的瑜伽垫，来晚的学员费力地寻找着垫子的空隙，蹑手蹑脚地走到教室后面。

　　“勇士瑜伽也叫武士瑜伽，是古印度的勇士们练习速度、力量、耐心和心理素质的一门艺术，有着独一无二的瑜伽姿势和呼吸的技术。”在翻译的讲解下，卡马尔教练把勇士瑜伽的历史娓娓道来。

　　卡马尔教练皮肤黝黑，大眼睛炯炯有神，他从5岁开始接受培训，学习了20多年的瑜伽，是艺术学学士，曾经在印度和世界其他地方举办过许多培训，是节奏瑜伽的创始人。他的瑜伽体系系统而有效，教授人们获得健康、爱与生命的真谛，他的课程改变了许多人的生活及人生观，因此闻名于亚洲及美国。

　　和印象中的瑜伽大师瘦削如苦行僧一般的外形不同，卡马尔教练肌肉健美，头上还裹着颇为时尚的头巾，神态俏皮而

　　卡马尔教练介绍说，在他定期授课的香港，勇士瑜伽非常流行，每周都有几千人在练习，其中很多都是在公司工作的白领。“这是因为勇士瑜伽有很强的艺术性，做起来就好像在跳舞一样。有的动作就仿佛弯弓射雕，可以充分伸展我们的身体，同时强化手臂、腿部的肌肉力量。”卡马尔教练解释着勇士瑜伽大受欢迎的原因，“勇士瑜伽的特点就是使人保持很好的身体线条，同时又不失肌肉力量。”

　　威武的勇士动作

　　如此详尽的开场白已经让台下的学员们摩拳擦掌，跃跃欲试了。在卡马尔教练的带领下，一组简单的热身动作之后，勇士瑜伽正式登场了。只见卡马尔教练两腿下蹲，左手握拳，大拇指翘起，两只胳膊一屈一直，做出了一个典型的“弯弓射大雕”的姿势。我跟着学员们照猫画虎地摆出了动作，“背部肌肉充分拉伸；双腿用力稳住，蹲下一点，再深一些；全身肌肉收紧，再收紧；注意呼吸，吸气……呼气……”没想到，看似简单的威武姿势有这么多动作要领在其中。

　　我保持着“优美”的射雕姿势，身体却在暗自较劲，收紧臀部、腹部肌肉，又要保持勇士昂扬的“战斗状态”，还不能忘了呼吸，真是辛苦啊！为了避免着凉感冒，尽管外面骄阳似火，瑜伽教室里仍旧不开空调。不一会儿，这样“难拿”的姿势就让我们汗如雨下，当个勇士还真不容易。

　　半蹲的勇士姿势

　　我留心比较了一下，和其他流派的瑜伽动作不同的是，勇士瑜伽的动作大都采取半蹲的姿势，也就是平时常说的“扎马步”，腿部的肌肉力量可以得到很好的锻炼；而手臂的动作则更是多样，说句玩笑话，就仿佛是拧着麻花把箭射出去，一些身体运动的“死角”都被一扫而空。

　　特别值得一提的是，卡马尔教练选择的勇士瑜伽练习音乐很特别，不像传统的瑜伽音乐那么迷幻而空灵，而是以短促的鼓点为主，音乐中充满了警惕的味道，像极了勇士出征之前小心谨慎、蓄势待发的状态，让我们在练习中虽然身体酸疼，叫苦不迭，但精神上却丝毫放松不得。

　　“勇士瑜伽的这些动作非常富有挑战性，可以让你们燃烧比跳两小时有氧操更多的热量，塑造出一个苗条而健美的身材。”卡马尔教练一边为学员调整着“射雕姿势”，一边鼓励地说道。

　　作者：晓 懿

　　（来源：中国体育报）