每天行走一万米——八旬老者的健身经

　　一天，一位名叫穆秀亭的人给记者打电话，强烈要求介绍一下他自己的健身方法。他说他已经快八十岁了，坚持走步三十年，现在每天走一万米，自己感觉效果特别好。但是他向不少媒体自我推荐后，“都跟我说，像你这样的太多了。”他不甘心，希望找个地方讲一讲，告诉更多的人……

　　记者在太原重型机器厂宿舍区见到了穆秀亭老人，一头白发，面色红润，走路很快。

在老人简朴干净的家中，他迫不及待地讲起自己健身的故事。

　　老人年轻时患有严重的神经衰弱，后来发展到一身病：每周得拔一次火罐，夏天睡觉要把腰缠起来，走路脚脖子不得劲，右臂肩周炎。于是在三十年前，听从同事“要加强锻炼”的劝告，他开始走路。先是每天慢走一公里，半个月后觉得有效果，腰腿灵活了不说，走路时胳膊来回摆动，肩膀觉得舒服多了。他有意加大甩胳膊的动作，过了些日子，有肩周炎的胳膊也不疼了，锻炼的兴趣和信心倍增。

　　穆秀亭说他有过一段蛮干期。2005年，走4500米，用50分钟；1998年，60分钟走6000米；2002年，10000米，82分钟。2002年6月，他做了肾切除手术，手术一年后恢复走路运动，便注意“适量”了。现在每天走10000米，用时90分钟左右。

　　老人为自己三十年的健身行走总结了三条奇迹：一，有人问我多大了，我说我已79岁了。他们都不相信，看过老年证后才相信。我自我感觉比三十年前强多了。一般说，到我这个岁数能保持体质不下降就不错了，但我觉得我的体质不但增强了，还有上升的潜力。二，我76岁做手术，切去一个肾。手术前虽然体质不错，但已经没有性功能了。但手术后通过自己不断的健身行走，性功能有所好转。三，我过去有血压高、心脏窦停、前列腺增生、气管炎等慢性病，什么时间得的？怎么得的？我都不知道。现在症状都减少甚至消失啦。这三十年来，每天一到两个小时的适量运动，走得出一身汗，我得到的是好而更好的身体。

　　老人说，现在在重机体育场，每天都有上百人活动，只有他一个人能用八九十分钟走一万米。先后共有十来个人跟他同走，但都坚持不下来。有人对他说，以后少走点，你都多大岁数了？也有人议论，这样大年龄还走这么快，真不要命了，这人可能有点古怪。

　　老人还说，锻炼中身体某些部位会出现不舒服的反应，特别是酸痛感。他都是坚持锻炼硬挺过来的。只有坚持，很多不适应都会自动消失。讲到这里，老人问记者，我这样走有没有科学道理？对大家管不管用？

　　记者立马给省体科所所长打电话，问，一个八十岁的人，每天走10公里路，运动量过不过？回答是，如果坚持三十年，循序渐进，持之以恒下来，达到八十岁每天走10公里，也是可以的，应该没问题。至于具体情况，最好做个体质检测。

　　作者：郭思

　　（来源：中国体育报）