时尚健身新视点 适合办公室人的颈椎瑜伽新鲜介绍

　　行业动态：创业与魅力的聚首

　　中国创业女性、女企业家在创造财富的同时，如何关爱健康、塑造内外兼具的品质和形象，把自身打造成具有超凡气质、美丽仪容、健康时尚的商界红颜。在前不久举行的“2005中国创业女性魅力风尚”盛典上，人们在获奖者身上找到了答案。

　　据统计，目前中国成功的创业女性人群已经达2000多万，她们所掌管的企业资产从几十万至几十亿不等，为国民经济建设做出了突出贡献。伴随着市场竞争的加剧和频繁的商务往来，创业女性人群不仅在内心修养、商务礼仪更要在健美体魄等方面得到进一步的加强和完善。

　　来自全国十几个省市及港、澳、台地区的获奖女企业家、成功的女性创业者，身着各色晚礼服，在盛典上“秀”出完美自我和健康向上的精神风貌。聚众传媒中国控股有限公司副总裁陶琴、台湾WFG世界金融集团执行副总裁萧慧仪、北京盈之宝汽车销售服务有限公司董事长李莹、北京名会红国际医疗美容机构总裁倪薇薇、北京木真了时装有限公司总经理王晓琳、北京红太阳饮食集团董事长吕勇琳等20位杰出创业女性，分获时代风尚奖、最具才智奖、最佳风尚服饰奖等奖项。

　　中国妇女儿童事业发展中心主任张琪、著名社会活动家靳羽西以及影视界、时尚界的著名人士到会祝贺并颁奖。本次活动由中国妇女儿童事业发展中心、中国妇女外文期刊社等单位主办。杨琳

　　健身窍门：适合办公室人的颈椎瑜伽

　　5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适，瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服、更健康。

　　金刚鱼式。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

　　猫伸展式。作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

　　牛面式。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

　　专家提示：适宜于秋天做的健身运动

　　登高。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

　　慢跑。慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于

　　冷水浴。用5－20℃之间的冷水洗澡，保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

　　健身窍门：活动手指可明目

　　手指可以说是人体中最灵活的器官。研究表明，经常活动手指可以刺激大脑，经常活动手指还具有明目、治疗眼病的功效。

　　中医认为，人的手指上面有6条经络的起止点，其中3条与眼部直接相关，它们分别是起于小指内侧的手少阴心经、起于小指外侧的手少阳小肠经和起于四指的手少阳三焦经。这几条经络沟通表里上下、联络脏腑、运行气血。通过手指的活动，会对这些经络的穴位产生按摩刺激功效，不仅可以达到眼保健的目的，而且对眼病的治疗也有辅助作用。

　　活动手指的方法十分简单易行：一只手帮助另一只手的各个手指做向内折弯、再向后扳的屈伸运动，两手交替进行，每天早晚各做30—50次即可。另外，还可以用食指、拇指掐压另一只手每个手指的根部，每天掐压50—100次。只要将这个小方法持之以恒，相信会让您的眼睛更加清澈明亮。

　　另类健身：法国人热衷水下裸体操

　　水下裸体操,夏天的集体裸奔。2005年8月的一天，在法国的蒙塔利维，数十名裸泳爱好者在当地一家度假中心参加了水中健身操课，这一崇尚自然的裸泳风俗在欧洲已经持续了50多年。

　　水中健身操课有专门的体操教练领操。科学研究表明，水中运动消耗的热量是陆上的几倍。这也是为什么裸泳爱好者们又开始钟情于裸体水下健身操的原因。小文（来源：中国体育报）