模特培训：从丑小鸭到白天鹅

　　每年暑假，在北京朝阳区一个小区里，总是能看见很多身材高挑的男孩女孩进进出出。很难想象，就是在这个小区活动站简朴的教室中，一批批中国优秀模特在新丝路培训班中张开他们稚嫩的翅膀，逆风起飞，开始了从丑小鸭到白天鹅的蜕变。

　　新丝路暑期模特培训班至今已经举办了十届。“如今报名参加培训的学员都集中在15—18岁，这期最小的只有13岁，大的20岁出头。这些学生来自全国各地，对身高并没有严格

的规定。他们来训练的目的很简单，第一目标是提高身体素质，第二是为了从事模特这个行业。”新丝路模特经纪公司副总裁、培训指导老师董建英告诉记者。

　　从今年7月19日开始，这些准模特们每天从下午1点半训练到晚上8点，在模特仪态、舞台表演、形体训练、化妆等方面进行逐一培训。董老师习惯用“速成加速成”来形容暑期培训班，所谓“速成”就是在130—150课时之内，把这些身材高挑、却对“模特”一知半解的孩子们初步“打磨”成型，敢于表演，相互交流，表现创意，能够自编自导自演模特作品。

　　第一次体会“模特”的含义

　　“吸气，沉肩，提臀，收腹，右脚定位，手叉腰。”7月26日，培训的第7天。在董老师的口令指挥下，学员们两个一组面对面练习站位。男生穿着运动鞋，女生则是清一色的高跟鞋。半转身起步，下台步，转体分解动作，全转身起步……台步动作是模特训练的基础，枯燥而辛苦。在音乐的伴奏下，学员们踩着“一、二、三、四”的拍子，不间断地转身，摆头，再转身，每个动作至少练习10分钟。

　　流汗、脚破、晕倒都是家常便饭。“颈部拉直！微笑！脚下不要依赖鞋跟！”董老师不断地提醒着动作要领，“就一个站位也要站得漂亮！”董老师的语气突然加重，因疲劳而松懈的学员立刻挺挺了腰板。一个半小时后，终于听到了“休息10分钟”的亲切话语，很多学员累得径直蹲在了地上。

　　“这些孩子们大都没有经过任何模特训练，就好像一张白纸。年龄虽然小，但是身高却已经窜上去了，由于身材突然比周围同学高很多，他们为了‘拉平’这个距离，就会不自觉地驼背、抠肩，时间长了使得原本漂亮的身材走了样。”董老师笑着说，开课第一天这些孩子站在那里，就透着一股傻气，没有丝毫舞台上的灵气。

　　培训班里有个惯例，开课时会给丑小鸭们一一录像，等到培训结束时再放给他们看。学员们看着当初的洋相百出，捧腹大笑的同时也回味且铭记了蜕变过程中的艰辛。“1998年8月25日这一天我记得特别清楚，我从暑期模特培训班毕业，这是我一生的转折点。”新丝路签约模特、培训班辅导老师王晓薇感慨良深地回忆说。17岁那年的培训，让这个此前从没有见过模特的小姑娘第一次体会到了“模特”的含义，父亲用了五、六年都没有帮她纠正的八字脚，在培训班20天就改了过来。“现在想想，在培训班里学到的只是50%，更多的还需要在实践中去积累，一天天成熟起来，成为一名真正的模特。”

　　连呼吸都是有弹性的

　　7月29日，第一堂模特专业形体课。对一阶段的模特步态所有适应，有的学员并没有把“一定要穿运动裤、舞蹈鞋”的要求当回事，穿着牛仔裤就来了。没想到课一开始，光是热身动作就给学员们来了个“下马威”。“双肩平正下落，屁股夹紧，腰往上立，手呈自然手型，指尖垂直找地板，耳朵根找肩膀，后背平直，眼睛平视，收胃收腹，重心落在前脚掌，敞胸阔背，双腿内侧并拢夹紧……”一连串的要求只是针对“站立”这一个动作，此后从头到脚，肩、腰、胸、胯、膝盖等部位还都分别有细致的训练方法。

　　进行到开胯动作时，叫苦连天的声音由弱转强，不断有人抻到极限而瘫坐到地上。当形体老师逐一纠正动作时，女学员中已经出现了带着哭腔的“求饶”声，男学员则抿着嘴唇，表情也是异常痛苦。好不容易盼到了课间休息，两个穿着牛仔裤的男生赶忙打车到附近的商场，买回了运动裤换上，先前略带不屑的眼神一扫而光。

　　“对于模特来说，形体训练非常重要，不仅可以自然地改变身体形态，提高协调感，扩大肢体的表现力，还可以通过训练控制体重。好的模特举手投足之间都很有张力，肢体不能僵硬，要舒展、挺拔。同样的动作，受过形体训练的人做出来感觉就是不一样，连呼吸都是有弹性的。”形体老师陈小茹已经在培训班教授了三年模特形体课，她坦言，没有受过形体训练的学员，如何让身材高挑的他们变得协调，有柔韧，是教学中的难点。“形体训练的时间越长，身体感觉越好，至少要1年以上才能像个样子，而我只能教授基本的练习方法。培训班的形体课以芭蕾形体为主，分为形体基本方法、柔韧力量练习和节奏步伐训练三部分。”

　　今年18岁的尚芳羽上大学三年级，专业是艺术管理。以前做过模特经纪人和演出策划，因为喜欢舞台上的感觉而决定亲自来当模特。她告诉记者：“每天回到宿舍都累得腰酸腿疼，还要做素质训练到12点。平躺，腿打开，手腕抓脚踝，提胯，这样可以塑臀型。做十几、二十个的时候还行，可做到将近100个的时候，痛苦得想死的心都有，就得咬着牙坚持了。模特的身材应该是很健康向上的美，而不是单纯、弱不禁风的瘦，这就更需要形体训练了。”

　　刚满13岁的马思杨身高已经长到了1米74，为了纠正小姑娘驼背的毛病，妈妈连哄带说地给她送进了培训班。“平时我在学校都穿大号校服和旅游鞋，第一次穿高跟鞋，脚都站麻了。一放松就驼背了，我所以老得扳着，现在肩膀特别疼。”马思杨说，晚上做梦时都梦见自己走在了T型台上……

　　用开party的心态去选秀

　　8月9日，组合造型艺术表演考试之前，董老师告诉大家不久将有一个选秀活动，只要愿意都可以去尝试一下。“刚刚结束培训就能参加选秀，机会很难得。入围、被淘汰，高兴，流泪，都是很好的经历。被淘汰很正常，并不意味着失败，因为你们还很小，把握舞台的感觉还不足，以后有能力就要多参加，积累经验。要用开party的心态去微笑面对，即便是岳梅、瞿颖、陈娟红这些名模，当年也都是从一次次选秀比赛中锻炼的。”听着董老师的话，台下坐着的学员有了蠢蠢欲动的迹象。

　　赵予伟在妈妈眼中内向寡言，可在课堂上他却仿佛变了个人，把醉梦罗汉、七龙珠、神猴等等形象表演得妙趣横生；清秀的张洁来自湖北，为了上培训班第一次离家这么远这么久，从小在运动场上忙着比赛的她如今离体育远了，离模特近了，也像偶像国际名模吕燕一样，为了理想开始独自闯荡了；在舞蹈团工作了三年的万金花为了圆当模特的梦想，辞去了工作，来到北京，舞蹈的功底使她很快进入角色，在组合造型的编排和演出中俨然挑起了大梁……

　　“模特要通过服装来很大气地展示一种风格，一种文化，今天代表的是一个品牌，明天可能就是一个民族。严谨和敬业的要求将会对我们日后的成长很有好处，把淡化的东西强调起来，松了的螺丝重新拧紧，感觉特别好。”尚芳羽说，她忘不了第一天上课时签订的“保证书”：保证不迟到，不早退，手机铃音关闭……董老师那句“我们新丝路的模特是有规矩的”一直萦绕在耳边。

　　对于这些十几岁的孩子而言，模特或许是一种职业追求，或许是一个眩目美丽的梦想，而模特培训班则通过辛苦的台步训练，融合了创造力和表现力的造型表演，给予了他们更实实在在的锻炼和考验。无论他们日后是否成为T型台上的焦点，这个北京夏天的严格训练将使他们受益终生。

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　　女时装模特的标准

　　a、身高：国际时装模特参加表演的统一身高是1.78米，国内的时装模特身高要求则是1.75一1.80米之间。

　　b、胸围：83厘米-90厘米。

　　c、腰围：60厘米至63厘米左右。

　　d、臀围：9O厘米以内。

　　e、鞋号：37-40号之间

　　f、相貌：时装模特的相貌标准不看漂亮与否，是看是否有立体感或有没有个性特点，但是从来相貌漂亮的女孩的机会总是要多一些。

　　g、观感要求：身材比例匀称（腿长），臀部没有下垂，身上没有赘肉（尤其腰部），肌肉无松弛，头小脸小，脖子稍长，脸部有线条感，具备骨感，皮肤健康没有疤痕和胎记，非过敏性皮肤。美文

　　作者：谢漪珊

　　（来源：中国体育报）