时尚健身：视点

　　健身误区：喝水减肥对人体有害

　　民间流传“喝水能减肥”，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。民间流传着的这种“喝水减肥”的方法，其实这是一种错误的认识。

　　医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。再说，长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，在排尿的同时又带走了大量的电解质，倘若持续时间太久，体内的电解质就会发生紊乱。初期会出现虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，这种现象称之为“水中毒”。

　　因此，喝水应有限制，每次喝水300毫升左右，每天以1500—2500毫升为宜，天热和出汗过多时可适当增加，并非多喝多健康。喝水过多，“喝水减肥”，对人体是有害无益的。

　　健康食疗：大蒜能够治疗腹泻吗？

　　夏秋时节，由于细菌极易繁殖，使食品容易腐败变质。加上苍蝇叮爬，人们如果吃了带有致病菌的食物后就很容易发生腹泻。有很多人都认为多吃生大蒜就可以治好腹泻。其实这是一种误解。

　　大蒜自古以来就是民间的健身防病佳品，它既能调味又能助消化和促进食欲，并且具有良好的防癌作用，它还是一味神奇的良药。大蒜素有“土生土长的青霉素”这一美名，它对葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、霉菌、阿米巴原虫等均有杀灭或抑制作用。利用大蒜的杀菌功能，在肠道传染病流行期间，每天生食1至2头大蒜，能起到预防肠道传染病的作用。

　　那为什么不能用大蒜来治疗腹泻呢？这是因为腹泻者肠黏膜组织已经发生了炎性变化，这时，如果食用大蒜，特别是过量食用大蒜，其中有辣性的大蒜素会刺激肠壁，促进血管进一步充血、水肿，使更多的组织液涌入肠内，从而加重腹泻症状。另外，过量生食大蒜，还会使胃受到强烈刺激而引起急性胃炎，出现腹痛等不适，这对于患者来说无异于雪上加霜。所以，食用大蒜只能是在没有出现腹泻之前才能起到预防作用。即使是用大蒜来预防肠道传染病时，也不可过量食用生大蒜。

　　专家告诫：炎热夏天冷水冲脚并不好

　　炎热夏天有不少人，特别是很多男孩子在运动打球之后，喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，既方便又舒服解暑。然而，从健康角度看这样做法并不好。

　　人的双脚密布许多血管，分布的穴位很多，约占全身穴位的1/10。值得一提的是在脚心处有一个很重要的涌泉穴。这也是人体站立时位置最低的穴位。涌泉穴是具有急救、防病健身等多种作用的重要穴位。临床中，涌泉穴位在某些急症的急救作用方面其重要性并不亚于人中穴。热水洗脚后经常搓揉涌泉穴，有防病健身的作用，历代都把这个简单易行的方法作为养生的重要内容。

　　此外，脚的部位离心脏最远，又是毛细血管分支的末梢所在，其脚底温度是人体全身最低的地方。同时脚下的脂肪层又薄，保温性能差，很易受凉。如果在夏季经常用冷水冲脚，使脚进一步受凉，久而久之，寒冷之气通过经络、血管传导可引起周身一系列复杂病理反应，最终导致很多疾病。尤其在运动出汗后突然用冷水冲脚会使毛孔骤然关闭阻塞而使排汗机能受到影响，天长日久还会导致下肢血管舒张功能失调，诱发关节炎、风湿病、红斑性肢痛等病症。

　　所以，即使炎热夏天，也不要图一时舒适而让脚受凉。

　　专家提示：儿童游泳注意水温

　　儿童游泳健身虽好，但一定要注意游泳池的水温，否则可能影响儿童的健康。专家指出，孩子们去游泳时，一定不能只顾当时尽兴，要注意水温变化，一旦感觉到冷就要马上上岸。

　　每个孩子对水温的适应度都是不同的，水温是否合适，应该以孩子的感受为准。下水时，如果孩子感觉水温较凉，那么再游泳就很容易导致感冒了。不少男孩子喜欢打完球后去游泳，觉得非常痛快，其实这样很容易被病菌感染。儿童应该在身体状态非常好的情况下去游泳，游泳前要有充足的休息。

　　夏季游泳，对场所的选择也很重要，要注意游泳池中人的密度和游泳馆的通风条件。一般来说，如果游泳池内局部人的密度较大，其中有一两个人带病菌，就很容易引起交叉感染。所以，家长一定要选择水质好、通风条件好的游泳场所。

　　另类健身：鲨鱼集体减肥

　　国内的许多海洋馆，都面临着同样一个问题，海洋馆里的鲨鱼们饮食无忧，每日都有几十斤的新鲜鱼肉供其享用，让不少鲨鱼出现体重超标现象。

　　最严重的一条鲨鱼长3．5米，体重已达200多公斤，出现了“脂肪肝”症状。海洋馆为了鲨鱼的健康，纷纷安排工作人员为鲨鱼体检，并制定“减肥健身安排表”，开始为鲨鱼们集体减肥。

　　作者：小 文

　　（来源：中国体育报）