“前面又没有美女，你走那么快干吗？”
恋爱时同女友一块走路时，老惹女友生气。
习惯成自然嘛！作为一名军人，走路时也都不由自主地体现着军人雷厉风行的作风。这不，一不小心，女友被我甩在身后老远。女友一嗔怪，干脆站在原地不走了，眼鼓鼓气呼
呼地瞪着渐行渐远的我。心里想，你能耐，看你能跑出我的视线外。
我猛地一发现，怎的女友不在身边。看到远处女友杏眼怒睁的模样，我赶紧折回来，乖乖地陪着女友慢慢的晃悠，这会得提心吊胆，可不能又把女友丢掉了。女友约法三章，任何时候不能走在她的前面去，还不放心，从今往后，饭后一起散步或上街转悠，女友坚持要挽着我的胳膊走，这样，我想快也快不起来。得，没辙！
与女友一起走路，一步一回头，两步一停顿，真让人着急不说，对于锻炼来说效果不佳。嘿！我就不信“改变”不了女友。于是，我就瞅女友心情比较不错的时候，给她灌输“疾步走”的思想和锻炼方法，就从平常的逛街和散步引导起。
给她说，疾步走是青年人理想的健身活动，既不要专门的场地和大块时间，又不经意间能达到锻炼身体的效果，何乐而不为之呢！
我继续说，疾步走当然不能在饭后半个小时内进行，步行时最好选用天然材质做鞋面的鞋，以避免脚出汗；鞋应软，其反应坚定，以防滑倒；鞋内垫上软垫，以吸收脚落地时震动力；鞋跟不要高于5厘米，疾步走时肩放平，背放松，收小腹，不塌腰，缩小颊，保持头部直立，注意呼吸，胸式呼吸与腹式呼吸并举，如此胸腹同时扩张，既能消耗更多的能量，又能使人更有活力。
每天坚持疾走一万步，以每小时9公里的速度，每月坚持10次，即可取得肌肉更结实，心肺功能更好，热量消耗的健身效果。另外，疾步走，还可消除紧张焦虑的心情，降低高血压，并可提高人体各部分的机能。
一段耳濡目染之后，我的女友也喜欢上疾步走。如今，我们一块出去，她走得比我还快，一不留神，她几乎要走出我的视野。哎，真是“青出于蓝而胜于蓝”！
作者：黄海洋
（来源：中国体育报）
