起床前巧健身

　　每天清晨，在我们醒来之后与起床之后，很多的朋友可能还会在床上呆上一会儿，其实，利用这个间隙进行身体锻炼会起到非常好的效果，不仅有助于自己一天良好的状态，而且可以使自己一整天保持愉快的好心情。

　　轻揉耳轮。用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　　转动眼睛。眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

　　叩齿卷舌。轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

　　伸屈四肢。通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

　　轻摩肚脐。用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

　　蹬摩脚心。仰卧，以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　左右翻身。在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

　　作者：梁秋荣

　　（来源：中国体育报）