昨天上午，参加世界女排大奖的中国女排在浙江宁波北仑体艺中心进行了赛前的第一次合练。训练的场馆也是正式比赛场地，先于其他队伍抵达北仑的中国女排可谓是捷足先登，借训练之便提前适应了场地。
从上午10时到12时，中国队在主教练陈忠和的指导下足足练了两个小时。除了中间有五分钟的喝水休息时间外，全体队员一直在场上摸爬滚打，强度之大，用队员的话来说就
是：“把一年的训练计划都用完了！”而陈忠和则认为，训练的强度直接同训练质量以致比赛成绩挂钩。“虽然强度比较大，但是我们的队员还是很能吃得起苦的，这就是所谓的‘吃得苦中苦，方为人上人’嘛！”训练中，陈忠和有意识地加强了防守队员在拦网阻击方面的训练，并且在模拟实战的演练中着重提高队员网前拦截的能力。
有记者问陈忠和：准备了什么秘密武器针对由郎平任主教练的美国队？他则自信地答道：“美国队也是世界女排的一支强队，你们不要相信网上说的什么他们是支业余队伍，美国队还有一支队伍在瑞士打精英赛呢！这两支队伍相加，实力就不是现在这样了。一直以来，她们都是奥运会、世锦赛等国际大赛上的热门队伍，从长远而言，美国队是中国队的强劲对手，没有理由要小看她们。但是，也要看到我们中国姑娘近年来的上升趋势。虽然前段时期的成绩不是太理想，但在这次宁波的世界大奖赛上争夺第一，我想，中国女排不是没有希望的。当然，我们必须承认，中美女排大战的硝烟已经开始燃起，并且将在相当长的一段时期里延续，甚至要在2008北京奥运会见分晓。不过，对于战斗，中国女排是从来就无所畏惧的！”
昨天下午2时,郎平率领美国女排乘坐MU5048航班抵达宁波机场。郎平很感动还有这么多的祖国亲人在惦记着她，对着采访话筒的第一句话就是：“感谢大家这么多年来对我的关心和支持！”到下榻的饭店稍事休息后，17时30分，郎平带领全队在北仑体艺中心开始了训练。
看见坐在凳子上正在换鞋的郎平，中国女排的姑娘悄悄地说：“哎，那是郎指导，她认识你吗？”“怎么会认识我！我打球时她在美国呐！”说话间，队伍经过郎平的座位，相距有五六米光景。郎平有意无意地抬起了头，恰好跟中国队官员李全强打了个照面。郎平随即起身迎上前去，热情地握着李全强的手说：“哎呀，刚下飞机，也没来得及看你们，都好吗？”“好好好！都好！你气色不错啊。”寒暄之余，望着脚步慢下来的队伍，郎平颇为感慨：“这些姑娘真年轻啊！年轻真好！”“我们真的好想你呢！”李全强对着老朋友说。“嘴上说说的吧？又没有实际行动！”双方轻松愉快地在场边交谈了十来分钟后，挥手告别，各自忙自己队伍的训练去了。
与中国队强练网上拦截不同的是，郎平在两个半小时的训练时间里，根本就没让她的队员碰一下球网，而是着重练习接发球和她的看家之宝——铁榔头般的大力扣杀。运动量比中国队有过之而无不及，只把这些在飞机上颠簸了30多个小时、还没有倒过来时差的美国姑娘累得直甩手臂。郎平还一个劲地边喂球边大叫：“GO!GO!GO!COME!COME!COME!”显然郎平是有备而来。并且针对中国队拦网技术的弱点有意识地加强大力扣杀的训练，以对中国队造成网上威胁。
训练结束已经是晚上8时。周围的记者想采访郎平，有些记者还是她多年的老朋友。但是，她只是玩笑似的回应了这些记者：“你们说问我累不累？这叫‘瘦身疗法’！”说完，哈哈一笑，在保安和武警的簇拥下离开了训练场。(颜燕德)
