专家提示：健步走也要注意安全

　　新华网北京6月19日电（记者汪涌、杨明）北京市体育局长期从事全民健身工作的群体处负责人李丽莉19日接受新华社记者采访时说，健步走虽然发生运动性伤害的可能性要小于其他健身项目，但是群众在选择这一健身方式时仍需要注意安全。

　　她表示，选择健步走这一健身方式有4个原则要遵循。一是高度注意安全；二是运动量要适中；三是要注意循序渐进；四是要持之以恒。

　　李丽莉说，在健步走中如何保证安全也是有规律可循的。在准备健步走锻炼身体之前最好进行体检，包括体检和简单的运动功能测试；各种有慢性疾病的患者要选择进行健步走时，应当有陪护，以避免出现意外。

　　另外在运动场地上应当选择空气良好、视野开阔、安全的场所，如操场和公园。尽管避免在车流量大的公路及人行道上进行这一健身活动。

　　李丽莉还对健步走的重要装备——鞋进行了介绍。她认为健步走时选择一双合适的鞋非常关键，不仅要舒适合脚，还要柔软有弹性，这样才能避免长时间快步走时造成身体伤害，尤其是避免脚部受伤。

　　她还介绍说，在进行快步走之前应当先用慢步走来热身。同时，每周至少应进行4至5次的健步走锻炼，争取达到每天一小时1万步。一般情况下，健步走只有每分钟120步时，才对身体有明显的锻炼作用。不过，不同年龄和体质的群众应根据自己的实际情况来选择适当的运动量。（完）（来源：新华网）