怎样做才能真正达到减肥效果？这是“胖哥们”的共同苦恼。7月8日，格林豪森—英派斯健身俱乐部第三期夏季减肥营即将开营，根据前两期的记录，学员中最多的在45天内减掉了26.5公斤，平均每人减肥15.8公斤。这里肯定蕴藏着减肥的秘诀！昨天，记者采访了该俱乐部教练部主管、减肥营营长常永军，从他讲述的减肥营故事中，渐渐整理出了一套“瘦身秘笈”。
第一秘诀：管住嘴
“减肥营中最有趣的故事是偷吃与防偷吃的斗争！”常教练笑着说。按规定，参加减肥营的学员必须严格按营养食谱进食，减少热量摄入，然后通过运动消耗大量热量，最后达到减肥目的。
不过，让平时暴饮暴食的“胖子们”少吃东西，可不容易。尽管有老师看管，但学员们偷吃的方法可是层出不穷。把东西藏到天花板里，把电视拆开，把食品放到电视里，有的女学员把肉松藏到了化妆品的瓶子里！还有一个同学趁老师不注意，打车直奔坛肉馆，等老师发现马上追赶到饭店时，两份坛肉已经下肚……
不过，半个月后，偷吃的现象大大减少，大家已经适应了。可见，养成良好的饮食习惯是减肥的第一秘诀，问题的关键是如何度过开始的“艰难岁月”。
第二秘诀：意志坚
减肥是艰苦的，特别对于一些平时基本不锻炼的人。那么，大运动量的训练这些队员能吃得消吗？“刚开始真的吃不消，练了几天，就有一些人在跑步机上边跑边哭，但大家都在坚持。”常教练介绍说，不过，过了两周之后，特别是过了四周后，这样的现象就基本上不再出现了。
让常永军印象深刻的是一位体重达到了170公斤的女学员，因为肥胖过度，连在跑步机上跑步都困难，于是教练们帮助她从走开始，逐渐增加运动量。而且在户外运动中，在教练的鼓励下，这名学员不仅实现了“自己爬一次山”的愿望，还成功减肥15公斤。从这些故事中可以看出，意志也就成了减肥的第二秘诀。
第三秘诀：多对比
“减肥不仅仅是一次身体的变化过程，更是一次心理的变化过程。”为了证明这样的观点，常教练昨天给记者拿出了前两期的队员的减肥前后的照片对比。从照片上可以看出，不仅队员的身材瘦得很明显，很多人的“啤酒肚”没有了，而且脸上也红润了许多，人的精神头也明显增强。“多对比一下，看到自己的减肥效果，这样才能将减肥进行到底！”常教练这句话又说出了减肥的第三个秘诀。“我们这期准备招募120名学员来参加第三期减肥营，通过45天的全封闭科学训练以及结合科学营养配餐让大家达到减肥的目的！”说起第三期减肥营，常教练的信心很足，如果您想尝试一下效果，可以拨打减肥热线：88593131,88595066。
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