健身击剑：选剑与佐罗擦肩而过出剑将压力彻底击碎

http://sports.sina.com.cn 2005年05月20日02:07 东方体育日报

　　穿过数条曲折的小弄堂，被业内誉为最专业的剑锋击剑俱乐部终于揭开了它神秘的面纱。百来平方米的空旷练习场里，一根长14米宽2米的银白色剑道成了最漂亮的装饰品，看着墙上挂着的黑色面罩和雪白剑服，听着会员训练时剑与剑撞击产生的“噼啪”声，，仿佛自己已经来到了华丽而古老的宫廷。作为初学者，我选择的是体验课，教练将在最短的时间内让我和击剑有零距离的亲密接触。

　　选剑与佐罗擦肩而过

　　在此之前，我对击剑的认识只限于知道击剑比赛有花剑、重剑和佩剑三个剑种。所以与其说我是在看比赛，倒不如说是在看击剑的帅哥。为我授课的是俱乐部的总教练，曾经入选过国家击剑队的强军，一如在赛场上所看到的击剑运动员一样，强教练浓眉大眼，也是又高又帅。

　　用深入浅出的语言介绍了击剑项目的历史文化、类别和特点后，我终于获得了碰剑的资格。正如武侠小说中的人物总拥有一柄与自己的形象相接近的兵器一样，初学者接触剑的第一步就是选择一款适合自己的剑。对女生来说，轻盈而且韧性又好的花剑是理所当然的首选，而身高臂长的男生则可以选择佩剑。强教练介绍说：“花剑的姿势主要是刺，它技战术变化较大，打起来非常漂亮；而佩剑则带有几分连劈带刺的野性，男生练起来比较有力量，大家熟悉的佐罗用的就是佩剑。但我不建议初学者用重剑，因为一旦练惯了重剑的套路再想转变成其他剑种就比较困难了。”所以，虽然我很想像佐罗那样在别人的屁股上帅气地画上那个“Z”字，但最终还是在教练的安排下选择了最适合女孩子的花剑。

　　热身同手同脚难协调

　　别以为接下来就是穿剑服上剑道了，教练说热身运动远比正式比赛来得关键。基础的跑跳，练习的是剑者的敏捷性，各种趣味游戏是为了增加柔韧性和协调性；对着剑靶做跨步刺探的动作虽然很枯燥，但却完善了击剑的动作要领。

　　强教练教授我击剑的三个最基本要素：实战姿势、步法和弓击步。刚开始我还纳闷，击剑不就是拿剑朝对方身上刺吗，拎出来单独讲不是浪费时间？可真专心学起来，才知道那几个简单的动作，要手脚配合起来还真不容易。就说实战姿势吧，它要求右脚在前，脚尖向前方；左脚在后，其脚跟垂直于右脚跟的延长线上，脚尖向内。双腿微屈身体重心位于两脚(支点)之间。非持剑臂于体侧弯曲自然抬起，手腕自然放松。教练的姿势帅得没话说，可等到我做起这个姿势时，我只从巨大的落地镜里看到一只拿了花剑的“大螃蟹”。不过在教练的悉心指导下，我的实战姿势渐渐由“大螃蟹”向优雅的“佐罗”转变了。步法训练是又一个挑战，因为击剑的步法恰好和我们平时走路相反，它要求同侧手与脚同进同退，开始确实挺难适应，慢慢地也能做得像模像样了。

　　比赛初现剑侠感觉

　　一小时不到的热身训练，就让我出了一身汗，心急得自认为学到了皮毛就要求穿上剑服和教练来上一局比赛，理由当然是“要从实践中掌握技术、摸索经验”！花了半天才穿上剑服，第一感觉好重、好闷，也许太空服和剑服有得一拼吧。可别小看了这几件小衣服，教练说这样一套装备是由特殊材料制成的，国产的要价2000元，而进口的则需要万元朝上。戴上面罩，从网眼里看教练，将剑举于眉间向对方敬礼致意，还真有了那么点剑侠的味道。可到比赛时才知道，功夫不是一日练成的，我的水平离拿剑在剑道上潇洒还有几光年的距离呢。

　　教练说，击剑是一项智者的运动，是两人间的交锋，要不断地观察、迅速作出反应。所以在比赛中急着进攻会暴露缺陷，应该是先观察，调节步伐，将对方的绝招一一化解，并抓住他进攻时暴露的漏洞，挥剑反击，刺中有效部位得分。

　　有人将击剑比喻为身体象棋，对此强教练认为：“击剑也是个思考即时应对的运动，它需要揣测对手，很快作出反应，因此练习后注意力、集中力将更强。击剑特别需要悟性，到了一定时候，脑力会比技术更加重要，即使反应比对方略慢或弱，但只要脑力比对方顽强，更加自信，最后也会胜出。”所以，练剑并不像一般人想象的那样神秘，一般入门学员通过三个月学习就可以掌握基本要领。但如果想修成佐罗般潇洒的“剑舞”，恐怕就需要投入更多的精力了。

　　今年6月，剑锋击剑俱乐部将有一场专为击剑族设计的主题活动上演。届时，对击剑感兴趣的你，或许可以就此开始你的击剑初体验。

　　出剑将压力彻底击碎

　　胡小姐28岁剑龄：一个多月级别：准剑士

　　初中的时候曾入选过击剑队，但为了学业不得不忍痛放弃了。因此这个“格斗中的芭蕾”一直是埋藏在心里的一个梦，我渴望有朝一日能在剑道上挥出技惊四座的一剑。女孩嘛，总有那么点虚荣心。练习一个多月，大部分时间都花在基础动作上，单一的练习难免有些枯燥，但击剑是需要厚积薄发的，等练到一定的火候，那种站在剑道上的荣誉感是其他运动体会不到的。

　　邹小姐30岁剑龄：半年级别：剑士

　　在我看来，击剑这项运动更适合职业女性来练习。大家都知道坐办公室的小白领们最容易胖的地方就是大腿和小肚子，而击剑正好可以塑造腿部线条。击剑的基本动作是打开髋关节，这个姿势让大腿内侧肌肉得到了充分的锻炼。另外，在击剑的基本攻防中，需要灵活使用腰腹部，有助于消灭水桶腰和腹部救生圈。再加上练习中要穿着厚厚的三件套式击剑服，比包保鲜膜或穿塑身衣的减肥效果都明显。一场比赛下来，就像从水里捞出来一样，却又比穿着塑身衣在跑步机上运动有趣多了！见过肥胖的剑士吗？当然没有。半年多的击剑运动，已经让我的身材一级棒了。

　　林先生35岁剑龄：一年半级别：剑圣

　　击剑比赛就像在下棋一样，你在考虑如何破解对方的绝招，对手也一定在考虑如何攻破你的防守。人生如棋局，而每一场击剑比赛就像浓缩的人生一样，起伏跌宕。练习击剑让我领悟出许多人生哲理，我原先火暴的脾气也变得冷静了许多，另外它还赋予我一条清晰的思路。说到底，击剑就是两个人通过手中的剑进行思想上的交锋，在短短几毫秒的时间里做出无数变化，所以我们剑手的预测能力很强。许多外国元首都是击剑运动的爱好者，就证明了这点。郭先生32岁剑龄：一年级别：剑侠

　　现代人去健身，减压是一个主要目的，流一身汗压力全消。我练了没多久，就开始在我的朋友圈里极力推崇这项运动，原因是真的很减压。每当剑刺中对手的刹那间，你会感到平时积聚的压力都被释放出来了。而平时练习技巧的时候，也可以将剑靶假想成你厌恶的事物进行攻击，虽然有点过分，但真的很有效。另外，击剑还可以增加身体的柔韧性、反应的敏捷性，让你获得一步步击败对手的成就感。

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　　：　(来源：东方体育日报）


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