“生命在于运动”，健康的身体更需要多加运动。当然，在紧张忙碌的工作生活之中，我们很多人难得抽出更多的时间来进行健身，而下面几种简单实用的方法，可以说是我们平时生活中很容易做到的，而且效果也很理想。那就是：走路、爬楼、跳绳。
在河北省廊坊市光明东道安装公司家属院内，有一位年过八旬的孙大妈，老人身体非常结实，经常参加廊坊市的夕阳红秧歌队，孙大妈谈起自己的健身之道时，认为自己的好身
体得益于多走路、爬楼梯和跳绳。
孙大妈过去无论是上下班、还是外出，从不坐车，也不骑自行车，而是坚持走路。她说：以前是没有条件乘车，更没有条件买自行车。身体倒越走越好，于是就一直坚持下来。还有一位寿星的健康长寿则得益于爬楼。他家一直住在六楼，又没电梯，上楼下楼全靠两条腿，有时还真累得喘不过气来。谁知，爬楼反而给健康带来了好处。
还有跳绳，也是健康一“宝”，且此“宝”人人可得，简易方便。
当然,走路、爬楼、跳绳此“三宝”人人都可以得到,但得到之后要坚持不懈却不容易。而健康长寿之道,更不在一朝一夕,而在于坚持不懈。生活中我们不难见到这样的人,他们一听说走路有益健康,就立即行动,可是走不了几天就放弃了。又听说爬楼很好,就立即仿效,可是爬不了几天,腿就打软,一脚便跨到电梯里去了。还有跳绳,能坚持跳的人也不多。得“宝”而不能“守住宝”,也就不会有什么效果,或者说效果将大打折扣。
作者：梁秋荣
（来源：中国体育报）
