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首席专家李建国
“五一”期间，张阿姨没有外出旅行，而是在家进行了充分的休养。可是，长假后，她不但没有感到精力充沛，反而觉得腰酸背痛，精神萎靡。于是，求教健身热线，专家在了解情况后，给出几点建议，供大家参考。
1、休息不一定要坐着、躺着，适当活动更能获得好的恢复效果。其实，休息分消极性休息和积极性休息两种方式，坐着、躺着属于消极性休息，这种方式由于只是采用单一的安静放松手段，恢复比较慢，尤其是
长时间坐着、躺着，反而易造成新的疲劳，恢复效果比较差。而积极性休息多采用活动放松手段，通过散步、体育游戏等轻微运动，促使机体各个器官进入适宜工作状态，有利于各个器官正常功能的恢复。
2、节假日最好进行户外活动，优美环境有益于健康。节假日应该选择与平时不一样的活动内容来调剂生活。有的人整个假期是在麻将桌边度过的，这样的“休息”效果肯定不好。应利用假期，到公园、郊外等空气清新、环境优美的地方进行休闲活动。这些地方因绿化程度高，空气中氧气充足，负离子多，植物芳香宜人，对身体健康和心情放松有很大的好处。
3、节假日生活起居要注意采取正确的身体姿势，以免造成不良反应。节假日在家中时间较长，生活起居要注意采取正确的身体姿势，以免引起腰、颈、肩、背及四肢酸痛等症状。有的人坐着看电视，几个小时也不换姿势，容易造成局部肌肉及关节疲劳，张阿姨的腰酸背痛就与看电视时身体姿势不正确有关。
4、节假日要注意生活起居的平衡，避免破坏正常生活节奏。难得一个节假日，许多人会将它用来实现自己的特别愿望。有的人将它用来睡懒觉，有的人将它用来玩通宵，这样的节假日生活方式，不但不能得到很好的休息，反而因为破坏了正常的生活节奏，造成身体的不适应，甚至引起病症。因此，健康的节假日生活，应该是平衡有序、劳逸结合的。
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