白领瑜伽讲座（三）(组图)

http://sports.sina.com.cn 2005年05月12日08:36 沈阳晚报

　　A 双脚并拢，双手自然下垂，面向椅背站立于椅子后方，挺直腰背做深呼吸。

B 吸气，上身前倾，双手屈肘，两手轻扶椅背。

　　C 缓慢吐气，头部上抬，眼向上看，左腿膝盖伸直向后方尽量踢高。（还原换腿再做1次）

　　主讲：浩沙健与美健身俱乐部国际瑜伽讲师曹晓燕

　　3、椅后摆腿式

　　功效：可预防臀部下垂，美化臀形及预防肥胖。亦能柔软脊椎，使身体富有弹性，促进全身血液循环，强化体力。