喝足够的水，可以延缓衰老，有利于长寿。人体衰老的过程，就是人体脱水的过程。例如老年人皱纹增多，就是皮肤干燥、脱水引起的。随着年龄的增长，水占人体体重的比例会逐渐下降，因此，老年人要养成喝水的习惯。但是，饮料不能代替水。经常喝酸性的饮料，会使机体酸性物质增多，容易产生疲劳，导致免疫功能降低。调查中还发现老年人不喝水的问题很严重，有的老人白天不喝水，直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水，喝
水时间段宜在上午九十点，下午三四点和睡前(少量)。洗澡前喝一杯水，对避免老年人在洗澡过程中昏迷，保持皮肤柔嫩，都很有好处，洗后也不会有口渴的感觉。睡前喝少量的水，有利于入睡，不要怕起夜。夜间起来小便，也要补充水。特别在早晨起床以后，要及时补充足够的水，最好是凉开水（一杯以上）。因为经过一夜的睡眠，排出了大量的水分，血液的粘稠度增加，血容量不足，微血管淤滞，很容易造成血流不畅、血压升高。不少心脑血管病患者，常常猝死于清晨，就是这个原因。清晨补水，对于恢复血液正常生理功能，减少心血管病，消除体内代谢垃圾，都有好处。对于晨练者来说，清晨补水更为重要。
有的老年人经常喝“纯净水”但是“纯净水”不是“健康水”，尽管它不含有害的物质，但去掉了人体需要的钙、镁、铜、锌、铬、硒等微量元素。没有这些矿物质后，水就失去了活力，喝了这样的水，会降低人的免疫功能，使人得高血压、心脏病等疾病。
有的老人喜欢喝烫一点的水，这种习惯应该改变，最好的方法是让烧开的水在自然当中冷却，也就是说喝凉白开最好。现在有很多喜欢登山的老人把山泉带回家饮用，有的甚至直接喝个够，这样做非常不好，用显微镜观察水中有害的物质很多，时间久了对健康的危害很大。（来源：中国体育报）
