首席专家潘珊珊
随着生活水平的提高，人们对自己的健康越来越关注。由于权威部门对我国居民普遍缺钙这一情况的肯定和报道，使得现在人们特别注重补钙，补钙营养品也数不胜数。值得提醒的是，在进行食物补钙、营养品补钙或药物补钙时，别忘记还有“运动补钙”。
在说明运动不足对身体造成缺钙影响时，最常用的例子是宇航员。据报道美国某宇宙飞船的宇航员由于在舱内完全没有运动，回到地球时身体内的钙含量平均减少39％。后来的宇航员吸取了前面的教训，在舱内进行适量的运动，结果身体内钙含量的减少量只有前面宇航员的大约1/10。
人体是否缺钙，关键看骨小梁的粗细和骨密度的高低。骨小梁较粗，骨密度较高，骨含钙量就丰富，反之，骨含钙量就少，就表示缺钙。而骨小梁的粗细和骨密度的高低，多与是否坚持体育运动和体力活动有关。骨具有“根据受到的机械性刺激进行相应的再构造”的机能，即越给骨压力，骨就越结实，越没有压力，骨就越脆弱。科学实验已经证明：运动是使骨再构造的最适宜刺激，运动是使骨健壮的最好方法。
运动可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，减少骨钙的“迁移”，维护骨骼的健康。因此，对于缺钙者，在进行食物补钙、营养品补钙或药物补钙时，应配合适宜的运动锻炼，才能达到良好的补钙效果，否则就会补之不进，难以达到补钙的目的。对于不缺钙者，通过日常的均衡膳食，坚持适宜的运动锻炼，基本上可以满足人体对于钙的需求。
特别值得一提的是，为了更好地吸收钙质，多到户外去运动，多晒晒太阳，充足的紫外线照射，可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。
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