健身别陷入误区

　　在进行群众体育开展情况调查时，经常会用到“体育人口”这个概念。我们国家对这个概念是这样定义的：每周身体活动频度3次（含3次）以上；每次身体活动时间30分钟以上；每次身体活动强度中等程度以上。

　　直接参加各种身体活动，即具有亲身体育实践，是体育人口的基本特征。他们经常通过采取某种特定的身体练习方法，达到体育的目的，即增强体质，增进身心健康，提高运动 技能，改善生活方式，促进人的全面协调完善发展。反过来说，如果没有达到体育人口所定义的要求，体育运动仅仅是偶尔为之，就不能达到增强体质、增进身心健康等目的。

　　其实这个道理很简单，就像一个人饿了一周，到了周末猛吃海塞一通，即使再好的营养配餐对他的身体补养也无益，相反还可能把他的肠胃搞坏。

　　我们国家从提高全民族身体健康素质出发，大力提倡全民健身，希望的是发展越来越多的经常锻炼的体育人口，而不是周末突击运动的“勇士”。这里就有一个科学认识健身的问题，不是只要从事运动就会对身体有益，不是所有的运动都适合所有的人，不是运动量越大对身体越有好处……

　　当然，我们不可能要求所有参与健身的人都是运动专家。当他们身边没有健身指导员的时候，可以量力而行地按照最简单的体育人口要求去做。

　　当我们国家的体育人口越来越多的时候，那她的全民族身体素质就有了长足的提高。如果是体育人口中的一分子，那你也就为我们的和谐社会做出了应有的贡献。

　　作者：沂 日

　　（来源：中国体育报）