从八岁学童到世界第一瑞士球王费德勒打球心理学

http://sports.sina.com.cn 2005年04月06日02:14 东方体育日报

　　文／里赫特从八岁的学童到世界第一的费德勒，只要握起球拍，都会碰上各种各样的问题，而心理问题则是其中最重要的一环。许多选手每周都会抽出几个小时，专门进行心理方面的训练。以下就是五个小贴士，虽然十分简单，却也相当有效，无论是对于初学者还是职业选手。记住！“看着球”这是全世界网球教练最爱用的一个短语，也是集中注意力最有效的方法。

　　当你陷入各种各样心理麻烦，比如伤心、沮丧、紧张或者只是分心的时候，重复这个断句，把这些负面情绪从脑海里清除，仅仅是——看着球。告诉自己，现在，在你的生命里没有其他的东西，除了眼中的网球。咒语：“hitbouncehit”如果你能够在等待对方发球时不感到紧张，那么恭喜你，这些贴士对你来说有如废纸，你完全可以扔了它们，照打你的网球。但如果答案是肯定的，那也没什么，只能证明你的心智相当正常。当球握在别人手中，和命运握在对方手中也没什么两样，尤其是对于一名职业选手来说。当对手开始准备(还没走上发球线)，试着把注意力转移到一些别的事物上，比如你的球弦，这可以帮助你克服砰砰砰的心跳，或者，至少不让别人发现。接着，对方开始抛球，此时，你要全神贯注盯住球的运动轨迹，然后心中默念网球这个英文单词，尽量把元音拖长，比如baaaaaall，长短视球的高度而定。

　　球落下，他(她)终于挥拍，说“hit打)”，紧跟着“bounce(弹)”，接着又是“hit”，不过这回动作的主体是你自己。这就是网球课上百试百灵的“hitbouncehit”咒语，不过对于有些人来说，它会造成分心的效果，坏处可能会比帮助来得大。抓紧每一秒分析问题以赛代练的意思就是在比赛中不断成长，而不是等到结束才去拼命改进暴露出来的弱项。虽然在比赛进行中分析问题，也许会使你的某些击球偏离自然的航向，但它取得的效果却会令你获益匪浅。如果你错失一个本该接到的球，花一秒钟想想你错在哪里，然后告诉自己：“我不会再犯同样的错误了。”

　　也许下一次，你仍然在同样的方向、同样的来球上出了问题。但经过两次提醒后，我敢保证，你将能够接到第三个直至以后所有相同类型的球。乐观一点。学习各种不同的风格如果你只会一种打球方式，那肯定是不够的。当遇到某些专克这种风格的选手时，吃瘪尚属小事，若是因此失去自信，那就亏大了。因此，如果能够带着四套打法上赛场，当打法A出现问题时，还有B、C、D可以运用。有不少网球选手常常在几局之后，便一败涂地，就是因为放弃得太快。而一旦多学几种武器，至少可以在场上多留一段时间，趁机寻找到对方的弱点。试着习惯各种不同的场地、学习各种挥拍方式、了解所有旋转球的打法，你会发现，学会变通不仅能使你立于不败之地，而且也会令网球更富有创造性和趣味性。

　　警觉、积极、自信和快乐你的外在体现了你的内心。当一名网球运动员能够做到以上四点时，他就不会给对方一点点打败自己的鼓励。而心理战无非是两个结果，不是他打败你，就是你战胜他。

　　作者

　　：斯维编译(来源：东方体育日报）


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