奥运冠军吐露成功秘诀：每天练5分钟重点放力量上

　　哈特教练的得意门生，一是迈克尔·约翰逊，一是杰米·瓦尔纳。后者是雅典奥运400米冠军，一位21岁的白人小伙，正在贝勒大学上大三。

　　13时30分，瓦尔纳开始准备。在拍打了一会儿腿后，他慢跑了两圈，就开始休息。他先给记者秀跑鞋，然后开始恶作剧，用橡皮圈弹队友。14时，杰米开始倒退跑，压腿。14时30分，杰米的正式训练开始。15时20分，杰米训练全部结束。

　　他喘着气接受记者采访，“你要想出成绩，就得每天刻苦训练，的确累，不过我真正的训练时间也就是5至10分钟。”5至10分钟？的确是。杰米把大多数时间用在热身和放松上了。但这么短的训练时间够吗？杰米纠正记者：“短跑项目哪需要长时间的跑啊？我今天就只跑了5分钟。只要这5分钟里的确是高效率去跑也就够了，剩下的时间就是放松，放松再放松。”杰米每天还在家里练力量。“我一天练两次，力量上的训练对跑步是很有好处的。”

　　问他对正在同一基地训练的中国选手的印象，他直言：“他们都非常刻苦。只要他们坚持这样练，我的路就是他们的路。”