众多高尔夫教练都指出挥杆技巧大约占高尔夫成绩的五成，球具装备约占高尔夫成绩的三成，心理因素则占高尔夫成绩的二成左右。也就是说，心理素质对于高尔夫运动者而言是十分重要的，它可以直接影响到运动者的成绩。可是这个事实却不被初、中级爱好者重视。高尔夫爱好者由于满心希望打出漂亮的远球，但在为时仅0.5秒的下杆过程中，往往因为压力过大而造成表现失常。《城市快报》读者高尔夫俱乐部合作伙伴鼎基高尔夫球俱乐部赵教练就打球过程中可能出现的心理问题、解决心理问题时的态度、解决心理问题时的方法进行了
讲解。
存在六种心理问题
赵教练介绍道：“在比赛中往往会出现6种让人发生致命错误的心理问题。第一种，压力恐惧。第一洞开球时如果自信心不足，站在发球台上就有一股压力笼罩，只有多加练习形成固定的肌肉记忆，把压力变成正面的影响才是好方法。第二种，自大自满。打了几洞好球之后，就想开个超级远距球，或是翻山越岭高难度技巧球，在这个想法出现后，经常就是致命的一击，也就是所谓高风险高获利。第三种，自我厌恶。大家都可能因为打坏一杆球而自责，但是痛骂自己两句之后，很难马上放松心情给自己加油，而是想着刚才的失误，抱怨自己一直到18洞结束。第四种，完美主义。前几洞打了离谱杆数后心想今天成绩不可能好，后几洞心灰意懒，漫不经心。第五种，匆忙毛躁。塞车迟到匆匆忙忙到发球台，或不看球线急着打下一杆，心浮气躁。第六种，犹豫不决。剩下140码距离到底用几号杆，球位靠左或靠右，杆子拿长或拿短。”
心理问题解决方法
“各种心理问题会造成成绩难以提升，或是成绩不如往常，此种低迷状态可以称为暂时性低潮。值得一提的是，平素勤于练习却未能获得相对好成绩的状态才是暂时性的低潮，若是平常疏于练习，即使处于成绩低迷的状态，也算不上是暂时性低潮。想脱离低潮的困境，首先要了解低潮的原因。大致而言，低潮的成因有技术和心理两方面，心理上的原因主要是自信心过度饱和，也可以说因自满而陷入低潮。想要脱离这种状态可以尝试以下4种方式：第一，寻找新的目标或对手。第二，把焦点移向高尔夫以外的乐趣。第三，改变用具、握杆法、服装或球等等。第四，避免一直置身在同一个情境中。”赵教练就如何解决心理问题给出了建议。
态度辅助解决问题
“想要很好地解决心理问题，态度是非常重要的，以下方法也许可以有助于调整好心态。第一，清楚了解自己，如果自己的个性无法面对胜负的话，就不要参加大型比赛。第二，高尔夫球说穿了不过是场游戏，就算输了，也不值得因此使情绪低落。第三，任何事必须从经验中学习，累积击球经验及培养抗压性是打好高尔夫之不二法门。第四，预先保持风吹不动的心态，因为在整场比赛中，不到最后根本没有人能预知结果。第五，以自己的标准杆当目标，与其只想赢参赛者，倒不如把精神集中在如何打好球上。第六，把球赛当成自我的竞赛，清楚辨别自己的优缺点，以此决定该采用哪一种打法。第七，忘记前面的失误，努力向前，向着标杆前进，把眼光放远，继续未完的赛程。第八，一旦置身在激烈的锦标争夺战中，就要有自信，并认定自己是一流好手。第九，只要一发现自己的节奏加快了，就要立刻调整，努力维持自己惯有的节奏。第十，在练习中刻意替自己制造压力，随时都要抱着攸关胜负的严肃心态。”对于如何调整好心态，赵教练提供了方法。
不要成为如此球员
赵教练指出：“打球会遇到各种心理问题，但决不可以成为下面3种球员。第一，弥补失误型。例如第一杆将球打进粗草区或是开球不远，不管前面是否有障碍，依旧拿起木杆对准果岭猛攻，想弥补前一杆的失误。第二，冲劲十足型。例如一名球员打出5洞差3杆的成绩，不算太差。不过这种类型的人一旦打出好成绩，就会失去冷静而只顾逞强盲目强攻，最后当然落得溃败的下场。第三，表现好而紧张型。这类型的人经常处在希望缔造好成绩、但得到好成绩后怀疑自己会不会一不小心就垮下来等心理冲突与矛盾当中。此时，要他不必太在意成绩是不容易的。”
见习记者肖磊/城市快报
