肖磊
正月即将结束，年味渐渐消退，家家户户的吊钱也已经完成了辞旧迎新的光荣使命，带着人们对新一年的美好期盼随风飘去。随着人们从新春佳节的欢笑声中再次投身于忙碌的工作中，在春节期间积累的“多余脂肪”问题也到了亟待解决的时刻。在年初已经与大家见面的“扶芳杯”减肥趣味大赛，在这消除人们多余脂肪的关键时刻再度亮相。大赛第四周周
赛将在本周六下午2时战火重燃。
春节期间很多热心读者询问原定于2月19日开始的第四周比赛为何延迟。昨日，“扶芳杯”减肥趣味大赛组委会负责人贾先生给出了答案：“之所以将比赛连续延迟三周有多方面原因。首先，考虑到2月19日是大家度过春节假期后的第一个周六，部分单位有加班安排，即使没有加班任务的读者也希望继续享受春节快乐，因此将比赛延迟一周。其次，在随后两周《城市快报》举办了影响力巨大的田径室内锦标赛，奥运冠军刘翔也来到了天津。为了不影响大家观看比赛，并配合《城市快报》创刊一周年的各项庆典活动，因此将‘扶芳杯’减肥趣味大赛第四周比赛延迟至本周六。”此外，大赛组委会方面还透露，由于第四周的周赛是本次大赛春节后的首场比赛，因此为了增加趣味性，比赛中将采用全新的竞技项目。
针对春节过后大家急于减掉春节期间体内堆积的脂肪问题，“扶芳杯”减肥趣味运动大赛组委会特别邀请天津市抗衰老协会副秘书长岳华先生，就此期间减肥需要注意的问题进行了讲解。岳华先生强调，春节过后的减肥需要格外谨慎，必须根据自身肥胖类型采取有针对性的减肥方法。“为了方便大家选择适合自己的减肥方法，我将减肥者的类型粗略地分为三种：第一种，看起来瘦弱，但却有很多脂肪型。这一类型的人肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，因此体力不好。适合他们的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧但不十分剧烈地运动。在饮食上他们也应该避免暴饮暴食、少吃甜食、少吃脂肪量高的食品。不过也要注意适当补充高蛋白食品，从而保证人体正常所需蛋白质。第二种，在标准体重范围内，但上臂部、臀部、大腿以及腹部的脂肪超过标准型。这些减肥者只要肌肉和关节没问题就可以参加任何运动。例如：打球、游泳、骑马等有氧运动。不过，如果平时不经常运动，就不能突然从事剧烈运动，而应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操。这种类型的减肥者在饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵、不过量摄取含脂肪多的食物即可。第三种，身上各部分皮脂厚度太高、体重过重、几乎没有肌肉、骨骼支撑能力弱型。这些人在日常生活中，爬几级楼梯就会‘气喘如牛’。他们应该多做有氧运动和多游泳，这样可以很好地消耗脂肪。并且要常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。另外，由于这些减肥者都有高血压倾向，所以在运动前应先进行血压测量。在运动中更要注意动作的正确性，不可做过度剧烈地运动，身体状况不好就要停止，不可操之过急。在饮食上这种类型的减肥者绝不能过度节食，一天可吃2000至3000千卡热量的食物从而保证营养均衡。绝不能急剧减少糖分以免血糖下降增加空腹感。”
见习记者肖磊
