第一个星期是适应性训练，从第二周起，除周二、周四是全天训练以外，每天都是上午休息，下午训练，周末双休。第一天训练，就见到了世界田坛上的顶尖选手，并和他们同场训练。没想到看到中国选手，他们都主动前来握手表示欢迎，在陌生的美国也感受到了如回家般的热情和温暖。我有幸和雅典奥运会上获得男子400米金牌的美国选手伟林(WARINERJeremy)和银牌选手哈里斯(HARRISDerrick)合影留念。真是太令我激动了！和世界王牌运动员并肩合影，真觉得像做梦一样。
由于与国内的训练方法完全不同，刚开始训练时，我很不适应。从准备活动到后来的训练内容和方式都同以前练得不一样，完全是一种全新的训练方法和手段，所以练完后感觉很累，非常不适应。这里训练的强度不如国内大，但训练的要求非常严格,制定的当天训练计划当天一定要完成。一个星期练下来，身体反应很大，浑身肌肉酸痛，特别是上肢。不过我认为有反应才会有刺激。我在努力使自己从身体和心理上适应这种变化。功夫不负有心人，我的努力得到了教练的肯定和赞扬。
美国人训练还有一个很大的不同就是：注重运动员的精神和情绪因素。例如：训练场上隔一段距离就有一个喇叭，每次跑的时候途经它们就会发出各种声音，有男人的声音，有女人的声音，还有各种怪声。后来才知道这些是测速度的仪器。会根据跑的情况说各种话，只不过由于没过语言关，我暂时还听不懂里面具体说些什么，但还是可以猜出来有些是鼓励我们的。机器会鼓励人，那教练就更会了。每天我们看到哈特教练脸上露出的微笑，和招牌式的哈哈大笑，于是训练气氛顿时变得轻松起来。每次跑完后哈特教练都会拍着我的肩膀不停地说：“Good！Good……”这大大增强了我的自信心，我于是更加卖力刻苦地训练，成绩明显提高了。姜 波网络编辑：甘健
