期盼很久的7天春节长假转眼间就过去了，走亲访友、通宵娱乐、肆无忌惮看电视、敞开肚皮吃美食，平时没时间做的事情终于可以一股脑实现。然而，晨昏颠倒、浑浑噩噩的7天过去之后，早上被闹钟惊醒，最想说的一句话竟然是：“不想上班。”怎样对付倦怠的情绪和疲惫的身体？专家告诉你，适量运动，能够———
伴随着7天长假的推行，一个新鲜的词汇也诞生了。人们在歇足了7天之后，反而会
在节后上班的第一天乃至前几天持续出现头晕目眩、四肢乏力、肠胃不适、没精打采等病态现象，人们将之称为“节后综合症”。
真的有“节日综合症”吗？医生认为，过多地强调“节日综合症”是没有必要的，医院的门诊根本就没有这样典型的病人，医生是照常规在看病的，没来由凭空多出这么一种病来。专家认为：“难得的7天长假，人们会采取各种各样的方式度过。但如不加节制地采取暴饮暴食、通宵打麻将、少运动、少睡眠等不健康的生活方式，必然会在节后导致生理上一段时间的不适应。现代心理学家认为，情绪对人的健康有着非常密切的关系，节日期间合理调节情绪也是至关重要的。但是所谓的‘节后综合症’，则未免有些过于夸大了。”
也就是说，对很多人来说，长假期间的生活方式迥异于平日，这无形中打乱了往常的生活节奏，使人体悄悄适应着新的生活方式和节奏。假期结束，这种新的生活方式又被打乱，于是产生种种不适症状。节假日结束后，最重要的就是需要人们尽快适应这种快速的生活节奏。
其实，这种不适应现象一般随着节日过后就会自然消退，如果反复强调生理和心理不适应的种种现象，并说明它是什么什么症，就会给人造成一种消极的心理暗示，少数心理免疫力差的人就会因此将种种不适应的现象对号入座，人为地套上各种“节后综合症”的帽子。
那么怎样才能尽快消除身体的不适，调动情绪，精神饱满地投入工作呢？除了健康的饮食、良好的生活习惯，适量适度适当的健身，也是消除疲劳、调节神经的最为有效的方式。
首先说说健康饮食。最新研究表明，富含糖分的食品有消除疲劳的功效，因此可以适量多吃面包、豆制品等富含双糖及多糖元素的食物，多摄入糖分。传统食品中，应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，也能有效缓解身体的疲劳感。
其次，要尽快恢复健康的生活习惯。节假日期间，人们此前的作息时间被打乱，养成了晚上晚睡、早上不起的习惯，生物钟被打乱，很多人早饭、午饭并作一顿吃。结果在上班后，很容易出现神经性厌食的症状，肠胃也总感觉不舒服。因此，要强制性进行早睡的心理暗示，在睡觉前洗个热水澡、喝杯热牛奶，听听轻柔的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造一份睡眠气氛。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。
最为重要的是要坚持适量的运动。经常锻炼身体的人都有这样的感受，健身贵在持之以恒。常年从事文字工作的高女士在偶然一次看到一位70多岁的老人参加铁人三项比赛之后受到了很大的触动，从而坚定了自己练习跑步的信心。一开始的时候没跑几步就呼哧带喘，感觉胸口憋闷、心跳加速，但是在她一天天不间断的坚持下，最后她能够参加业余组的马拉松比赛，追求的不是速度，而是坚持到底的成就感。健身一旦在中途停下来，再想继续就需要更大的决心。7天长假也是如此，虽然如今假日健身渐渐成为时尚之选，但是对于大多数人来说，还是会选择以传统的形式度过长假，这样，即使从前经常坚持锻炼，由于长假前连续9天的工作日和接下来的7天长假，人们的肌肉也大多松懈了半个月，再要重新唤醒肌肉，则需要适度的锻炼才行。
由于肌体在很长时间停止了锻炼，因此一下子就进行剧烈的运动也不行，反而会造成运动伤害，可以先进行一些舒缓的运动，比如步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来。
还有一些人利用长假出外旅游，一路劳累，产生了正常的疲倦感。如果是这样，专门研究推拿康复的专家介绍说，外出旅游后身体酸痛或者不适，有条件的可以找中医进行推拿，2至3次后身体基本就可恢复。如果不想到医院，自己在家泡几次热水澡，或者用热毛巾将疼痛部位敷2至3次，两三天后也能够恢复正常。
“节后综合症”不是肌体的疾病，重要的还在于心理调试。愉悦的心情，开心的笑容，积极的心态，都能够帮助我们迅速消除疲劳，使我们的生活天天精彩。
作者：田洁
