饥饿 点穴 吃糖 药物 运动 吹气球--节后快速窈窕

　　极少听说有人一个春节下来不胖反瘦，除了加班工作的和利用假期魔鬼减肥的人之外，绝大多数人都会或多或少地“富态”起来。“傻吃闷睡”一个星期，不胖才怪。眼看春暖花开，又是阳光灿烂的日子，衣服会越穿越少，一股减肥大潮不免又将袭来。

　　相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，不知道自己是真饿，还只是食欲作祟。专家指出，饥饿与食欲是两 码事儿。饥饿是由内在因素造成，胃里没东西时就会收缩，如果还不吃东西，就会头晕、发抖。与饥饿完全相反的是，食欲是由外在刺激产生的，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等。

　　搞清了自己的情况就要选择正确有效的减肥方法，另外在减肥之前，还请各位再确定一下自己是否真的肥胖，如果照镜子的时候你能够清楚地看到自己的肋骨超过4根，你已经不需要阅读此文了。

　　最传统减肥法：饥饿

　　进得少，出得多，就能瘦。道理很简单，就像那道经典的水池蓄水数学题一样。饥饿减肥也分几“派”，主要有：

　　一点不吃派：什么都不吃，饿了就喝水，实在不行就睡觉。饿得快晕了时至多吃几根清水煮菜，程度也只是吃到能继续忍受饥饿为止。此法见效快，但对身体伤害极大，特别不适合上班族和学生族，因此只作参考，不鼓励使用。

　　蜻蜓点水派：一日三餐都是水果、牛奶、清水蔬菜、白煮鸡肉、麦片、全麦面包一类低脂肪低热量食品，一天摄入量不超过1000卡。橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择，但是不要用喝果汁的方法减肥。因为一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡。营养师建议还是选番茄汁好。此法减肥效果不错，并且能维持基本的营养，缺点是持久性不强，并且需要煮菜设备，上班族一般无法做到。

　　适可而止派：一日三餐正常，只是尽量避免吃油腻食物，每餐只吃7成饱，晚餐甚至5成。此法对身体无害，健康有效，推荐使用。缺点是见效慢，一般人无法长期坚持。

　　最简单减肥法：点穴

　　将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。或者当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。当你忍不住想要大吃一顿的时候，可以用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效控制食欲。

　　另外，遇到紧张或压力的时候，可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

　　最甜蜜减肥法：吃糖

　　减肥专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。

　　此法缺点是，容易适得其反。另外糖分的效果短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此只推荐给自我控制能力较强的人士使用。

　　最提心吊胆减肥法：药物

　　减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说。有人管用，瘦了；有人也管用，病了。有句俗话叫“是药三分毒”，今天吃了没事，不代表明天也没事。英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，如果骤然停服减肥药，还可能会引起长期的沮丧。万一减肥不成反倒弄坏了身体、肠胃，甚至一命呜呼，大过节的，只供参考，不推荐使用。

　　最健康减肥法：运动

　　运动减肥好处多地球人都知道，这里就不用再细说了。如果没有时间早起跑步，也没有条件上健身房，这里推荐几种免费且有效的方法：

　　收腹减腰———这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。密度：每日3～4回，每回15下。

　　勤劳减肥———多干点家务活，清理卫生死角，拖地、刷碗、擦窗全包了，一举多得。注意：刷碗时不要顺手把舍不得扔掉的菜、点心放进嘴里。

　　走着上班———单位离家近的走着上班，远的走两站地。早上不肯早起几分钟的，可以下班之后操作。

　　购物减肥———逛街也是运动，一刻不停的走路、看商品、试衣服，一趟下来能消耗不少。只是要看紧自己的荷包，并且在外就餐时避免油腻食品和含糖饮料。

　　最另类减肥法：女性生理分类

　　最近，日本杂志报道的一种超强的瘦身美胸丸，竟有“少女级”、“淑女级”及“妈妈级”之分，人气直逼全国，一星期“非处女”版的抢购一空，而“少女级”用户当中最年轻的只有12岁，据说成功率达97%。日本专家认为女性在不同的生理层次会有不同的转变，而大致可分性行为前的女性、性行为后的女性及生育后的妈妈，而针对全身脂肪燃烧的产品，大多会连同胸部脂肪一并燃烧。这种药丸针对亚洲都市女性的饮食习惯、起居生活、空气环境及运动量等，分析研究出瘦身美胸混合丸。而每个层次会有不同的添加成分，例如：芦荟、燕窝及骨胶原等，以令众女士的肌肤得到滋润。此法听上去不错，但不易购得，效果及安全性还有待考证。

　　最有趣减肥法：吹气球

　　只需要花一点点的钱买气球，然后每天吹10个！听说这也是从日本传过来的。如果你不愿吃瘦身餐，懒得每天做运动，这种方法刚好适合你，你还可以把吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。不过注意不要连续猛吹，这样会导致头晕。此法效果不明显，需要长期坚持。推荐给喜欢玩气球的人士。最没大没小减肥法：食用婴儿食品

　　如果家里有小朋友，偷偷把他(她)的食物拿来吃吧。如果你觉得跟小孩抢食比较有失长辈尊严，那就自己去超市购买。婴儿食品无盐、少糖分。所以，吃起来你知道吧：很难受。若你想吃东西时，拿罐婴儿食品保证你食欲全没。另外小朋友们喜欢的消化饼也是不错的减肥食品，听说蔡依琳就是用这方法减肥的。

　　最无厘头减肥法大集合

　　电话卡减肥———这种减肥方法也是由日本传过来的，而它的理论是：磁力会透过皮肤传到身体内部，可以调整血液或气的流动，若是贴在穴道上就更能达到效果。

　　肚子里养虫———听说港星叶玉卿在肚子里养蛔虫，每天大吃特吃却不见胖，食物都被虫子吃了。此法仅供开眼，不推荐使用。

　　靠念力瘦身———念力疗法也是现在流行的所谓“潜能开发”的一种。在美国、日本等国家，很多人深信“心想事成”绝非难事。有些国家实验证明，“念力疗法”可以让某些病患不药而愈，甚至成功抗癌细胞的例子也常常看见。如果你要减肥的话，只要把“我要减肥×公斤”的这个讯息输入潜意识，那么在往后的日子，每当你想乱吃的时候，潜意识里的讯息便会“自然的”把这乱吃的念头挡掉。要成功运用“念力疗法”，重点在于你能否成功地把想实现的讯息输入潜意识。而要成功输入的首要条件，是你要绝对相信“念力疗法”的可行性，只要有一点点怀疑，就请放弃。此法未经考证，可以尝试，但谨防走火入魔，更不要掉进凡事不劳而获的幻想中。

　　作者：舒晶晶