电脑一族巧健身

　　如今，越来越多的人需要整天坐在电脑前工作。为了不至于长时间操作电脑后给自己的身体带来麻烦，提醒电脑一族别忘了活动健身。

　　久坐电脑前，脖子难免会有酸疼感。因此，从现在开始，你必须要经常活动颈部，让身体保持正直且紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。

　　1、向前耸肩，然后回复；2、向上耸肩，然后回复；3、顺时针、逆时针旋转颈部；4、向右、向左转头；5、向前伸下巴。每项练习可以重复10到15次，每天做两到三遍。注意经常活动手腕。

　　以下四点分别做10到15次，每天重复两到三遍：1、屈前臂，伸前臂；2、顺时针、逆时针旋转手腕；3、同时伸缩5个手指；4、打开手掌，一次用力合上一根手指。

　　作者：梁秋荣

　　（来源：中国体育报）