春节锻炼小建议

　　不管您在春节期间是延续自己平时的运动习惯，还是突然热情高涨地投入健身，都要注意方式方法。为了避免节日锻炼的误区，记者特地请中航健身会的专业健身教练张良，给大家一点贴心的建议：

　　女士忌突击减肥

　　“其实对于有心想改善体形的女士来说，春节假期应该是个很好的开始。因为你不仅有很多自主的时间，而且饮食上也可以按照自己的计划进行安排。”张教练特别要提醒女士的是，不要急于求成。“想春节7天就变个体形是不可能的。建议此前很少运动的女士从伸拉运动入手，慢慢增加运动强度。相信到夏天，您就可以看到自己曼妙的身姿了。”

　　老人最适合散步

　　对于来深过年的“咱爸咱妈”，张教练的建议是：老人冬天不愿意活动，不要勉强。对于老人来说，最好的锻炼形式是户外运动，比如强度较小的散步。“如果老人体力允许，可以散步和跑步交替进行，对于提高老人心肺功能很有好处。”另外，张教练认为在老人身体允许的情况下，一家人登山游园会是明智的选择。

　　青少年注重乐趣

　　对于大部分青少年来说，春节期间可能还不能完全摆脱学业的束缚，因此锻炼时间很难保证。张教练的建议是，孩子们不要长时间地看电视或者玩电脑，而应该利用有限的时间，多去外边呼吸新鲜空气。“孩子们最怕枯燥，家长不要勉强他们去做器械锻炼。有趣的游戏和球类运动是孩子们比较喜欢的，哪怕只是放放风筝，只要孩子喜欢，也要鼓励他们去活动活动。”

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