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跳水是我国竞技体育的传统优势项目，是我国参加奥运会以来获得金牌数量最多的一个项目。我们的体会就是走自己的路，科学训练、科学管理、勇于探索、不断创新。
游泳中心成立以后，特别是在备战2004年雅典奥运会的训练周期中，我们转变观念，把科技作为第一生产力，倍加重视科技保障工作。按照一般的理解，跳水训练就是在水上练习。但中国跳水队在长期的实践中认识到，跳水只是在入水时才和水发生关系，其他基本
技术如助跑、起跳、空中姿势等都可以通过陆上训练来完成。更重要的是前面几个环节动作完成的好坏，决定着最后的入水，决定着动作的成败，所以跳水的陆上训练至关重要。在进行大量陆上训练的过程中，又发明了使用保护带进行保护训练，继而又发现了保护带的多种功能并充分加以利用。我们的教练员还对传统的跳水基本技术四环节的理论进行了补充，大胆提出了跳水基本技术七环节的新概念，为细化跳水基本功训练打下了基础。同时提出了要重视和加强运动员的能力训练，将跳水运动员的能力训练和基本技术训练有机地结合起来。我们还抓住技术难点，采用一系列行之有效的训练方法，解决多周看目标、打开和打开后的控制等关键技术问题，使运动员的动作质量不断提高，动作的稳定性不断加强。我们提出的训练指导思想是：重视基本功训练，强调提高能力，解决关键技术，达到动作的难、稳、美、准、齐。
作者：张旭光
（来源：中国体育报）
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