寒假健身不可忽冷忽热(图)

http://sports.sina.com.cn 2005年02月01日07:53 东方网-文汇报

　　寒假开始了，一身轻松的学子们明显改变了作息制度，早晨睡懒觉，白天玩电脑，晚上看电视，体育活动的时间明显减少，这对儿童、青少年的健康成长是十分不利的。

　　体力活动的减少和超标的不合理营养是高血压、冠心病等慢性疾病的重要易发因素。长时间坐着看书、玩电脑、看电视正是培育慢性疾病的温床，合理营养和适宜体育活动是抵御这类慢性疾病的最好方法。

　　假期的生活应该丰富多彩，参加体育健身活动犹如多彩生活中的锦上添花。找几个同学伙伴去踢足球、打篮球、打乒乓，跑步、游泳、练习各种拳操。也可以在室内进行健身活动。踢毽子是较好的室内健身项目。室内原地跑步不需要特殊的健身器材，持续时间可以较长。室内运动前仍然需要做一定量的准备活动，运动后也需要做一定时间的放松练习。不要一边吃食物，一边运动。

　　健身活动要注意适量，强度太大、时间过长的体育活动对儿童、青少年的身心健康也是不利的。总之，寒假健身不可忽“冷”忽“热”，也不能“暴饮暴食”。

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