我省四年一次的健康老人评选活动近日结束，143名年龄85周岁以上的老人当选“河北健康老人”，其中20人被评为“全国健康老人”。尽管生活地域、人生经历、饮食习惯、业余爱好各不相同，但他们除符合“躯干无明显畸形、腰腿灵、思维健全敏捷”等健康老人五大标准外，都有一个共同的特征：坚持锻炼。
被评为“全国健康老人”的唐山市丰润区大令公庄村的马志付，是当地有名的老寿星
。这位出生于1904年1月的百岁老人，年轻时学过武术，每天坚持习武从无间断，现在仍能舞刀弄枪，参加农业劳动。“多运动，少生气”，是老人自己总结出的长寿秘诀。邢台市巨鹿县农民刘四密，年龄比马志付还大一岁。与马志付习武经历不同，这位百岁老人的健身之道是每天坚持散步，晚上睡前坚持静坐几十分钟，现在身板硬朗，生活自理。
“我今年83岁了，耳聪目明，身体健康，仍能每天坚持工作，去年还应邀出国讲学。这就得益于坚持了30多年的体育锻炼。”几十年的医学实践，再结合自己的亲身经历，省老年人体协科学指导委员会主任、省人民医院教授曲镭向老年人发出忠告：要想身体好，坚持健身活动不可少。
生命之源始于健康。随着生活水平的提高，人们的寿命也在延长，然而，很多老年人长寿却不健康，疾病缠身，需要他人的照顾，给个人、家庭和社会带来负担。“事实上，世界卫生组织早在1990年就提出了《健康老龄化》方案，国际老年人学会也指出，老年人即便到了80岁以上，维持与壮年时一样的生理、心理功能，是完全可能的，国内外许多经验，包括我省已进行了六次的健康老人评选，都证明了这一点。要想做到健康长寿，前提是必须参加锻炼。”曲镭说。
健身要讲科学，并持之以恒。健康老人、曾任中国华北冶金第一建设公司党委书记的王希孟，就自创了一套独特的锻炼方法，且常年坚持不辍。一是每天要打太极拳，至今已有11个年头；二是多走路，勤散步，每天不少于半小时；三是坚持早晚定时做肢体、脏器、七窍的活动和按摩。88岁的王希孟将自己的养生之道归纳为：坚持体育锻炼，注重养心养身，自找乐趣，不自寻烦恼。
健身方式及强度的选择当然要因人而异，但总结健康老人们的“长寿之道”，老年人健身也可以从以下三个方面加以把握。首先，学会两项以上健身方法，配置一件健身器材，每一到两天进行一次健身活动，每次活动半小时以上。第二，根据个人的具体情况，多从事伸展、放松、柔软体操、有氧运动等形式的体力活动，如步行、舞蹈、爬楼梯、游泳等，养成随时随地抓住机会运动的习惯。第三，将健身与日常生活、休闲娱乐相结合，并保持积极、乐观的人生态度。本报记者赵晓清
