健身科学：复合式健身更有益于老年人

　　现在，越来越多的老年人开始参加体育锻炼，但往往运动方式单一。有关专家指出，老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案，健身效果会更好。

　　据甘肃省体育科学研究所的调查表明，城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所，尽管多数人每周锻炼5次，半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟，但运动方式较 为单一，多为长走、跑步或健身操。该所专家撰文说：“人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程，单一运动方式难以达到全面促进健康的功效。老年人普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。”

　　专家介绍，不同运动项目健身的功效不同，老年人最好采取复合式健身方案。如果能将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与日常生活、休闲娱乐相结合，并保持一种积极的人生态度，老年人在健康方面会收益更大。（来源：中国体育报）