减肥要多睡觉

　　据近期美国《内科医学档案》期刊上一项研究表明：睡眠不足人群的发胖几率会增大。医学专家们称，目前关于更多睡眠能否减轻肥胖的研究已经取得进展。

　　东弗吉尼亚医学院进行的这项包含了1000名受试者的研究表明，整体睡眠时间缩短，则体重身高指数升高。而体重身高指数能够衡量一定身高条件下的体重水平。美国西北大学医师弗雷德·特瑞克对此评论说，“我们一直把减肥的重点放在节食和锻炼上面，没有认识 到睡眠的重要性。事实上，全社会都在流行少睡觉的观点。”他补充说，在

　　按照工作时间取酬的工作场合，长时间工作是寻常现象。

　　研究表明，男性每天平均睡眠时间比女性少27分钟，而超重或肥胖病人比正常体重的病人睡觉少。一般来说，较胖的受试对象比正常体重的每周少睡1.8小时。特瑞克称，“美国人正在忍受睡眠不足和体形过胖。医生们清楚肥胖给病人增加的负担。我们的发现证实过长的睡眠时间没有必要，但每晚多睡20分钟可以降低体重身高指数。我们提醒公众：该研究没有在有限的睡眠时间与肥胖之间建立必然的因果关系，但研究结果表明，如果能够通过增加睡眠时间而成功减肥，就能建立起这种因果关系。”

　　特瑞克解释说，睡眠减少造成食欲减退并抑制名为leptin的蛋白质荷尔蒙的分泌，从而促进另一种导致进食欲望的荷尔蒙分泌。与此同时，管领睡眠与肥胖的大脑神经肽交相发生作用。特瑞克说，“现在测定缺乏足够睡眠对于发胖的影响，对于成长中的青少年意义非常重大。近年来很多青少年都开始患上‘肥胖症’，研究证明，睡眠不充足是其产生的原因之一。”亦云