严格 细腻——韩版手球训练“真经”

　　有一本书叫《细节决定成败》，封面写着：把一件简单的事情做好就是不简单，把一件平凡的事情做好就是不平凡。其实对每天重复规律性运动的运动队来说同样受用，细节，直接决定了胜负。

　　王星东、杨桂东是此次中国男手教练组的中方助教，首次与外籍教练合作，两位助教均认为这是一次很好的学习机会，这一点在接到国家队组队通知的时候就已经很明确。在训 练中王星东的任务是协助主教练魏荣万训练，杨桂东则依照主教练的训练计划负责训练守门员。

　　对中方的教练组，魏荣万采用了“竞争”上岗机制。他说：“中方教练都拥有训练的权利，但他们在享受权利的同时必须对训练结果负责。他们就像国家队的队员一样，并不是固定的，一旦无法胜任主教练交给的任务，就被淘汰出局。”魏荣万的这种做法，让跟他一起“学艺”的人也承受着随时被淘汰的压力。也正因如此，中方教练们工作中也很敬业努力。

　　魏荣万训练强调严与细

　　跟着国家队集训两个月来，王星东、杨桂东基本上已经适应了魏老师的训练方法。经过这段时间的切身感受，他们两人用“严”、“细”两字高度概括了这两个月的所见所想。

　　魏荣万的严体现在标准严格和执行严格两个方面。

　　魏老师制定了一套严格标准，这包括学会打招呼，发烧不到38度、小伤小病不允许请假等条款。对此，魏老师解释说是为了杜绝偷懒现象。感冒、低烧等一些轻微病症是旁人无法识别的，有了一个标准后，彼此都有了衡量的杠杆。

　　训练场上的严当然不如规章制度那么明确，但是拥有20多年执教经验的魏老师在心中早已有了一套标准模式。

　　“魏老师训练计划中的基础东西与我们过去制定的都基本相同，以往我们也都练了，但就是没有如此到位、细腻。”两名中方教练不约而同地说道。一个传球动作，国内可能只笼统地告诉你一种手法，但是魏老师就会告诉你在什么时候该从什么角度用什么样的手法传什么线路的球。细腻之后，创新、变化便孕育而生，基本功扎实了，各种细节练到位了，在赛场上才能“活”起来，才能随机应变。

　　动作不到位进球也重来

　　据杨桂东教练介绍，守门员的动作幅度在所有手球队员中可以说是最大的，跳、封、跨、堵等等动作不仅要求快、准，而且还要求到位。

　　每次练习，队员必须完全达到要求才进入下一轮训练。跳，需要跃起的最高点凭借韧性尽量伸展双腿，在下落的一瞬双手往头部上方伸出，做该动作时，整个人要协调自然。魏老师要求3名守门员必须每次起跳都要完全达到标准，否则将延长该轮的练习时间。

　　射门练习时，任何队员的动作都逃不脱魏老师的火眼金睛，只要动作不对，就算射进了他还是不依不饶要求重新再来。小将刘卓超身体素质好，但基本功尚达不到火候，射门常偏出。经过观察，魏老师告诉他射门要肩、臂、腕顺次发力，不能光靠手臂或者腕部发力。有时，就算老队员偶尔出现类似情况，魏老师也会严厉地指出并监督改正。

　　韩国教练追求尽善尽美，而多数国内教练固有“差不多”理念。这是两位教练“学艺”两个月后感触最深的一点。

　　作者：肖苑玫

　　（来源：中国体育报）