一墨整理
每次逛大型超市买水果，总会被各种各样的水果所吸引，到底买哪种好呢？在冬季吃哪种水果对身体更有益呢？选择太多了就挑不出来，结果就一个都不挑。其实在冬天里吃的水果还是有讲究的。1号尖兵选手板栗
冬季吃板栗好处多多。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。另外板栗还有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效。
可加工成：糖炒栗子、栗子羹、板栗烧白菜、栗子糕等
尖兵程度：2号尖兵选手山楂
山楂可扩张血管、降低血脂，增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。也是冬季对身体较有好处的水果。
可加工成：糖葫芦
尖兵程度：3号尖兵选手苹果
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。它能有效降低血脂、血压，预防癌症，强化骨骼，维持酸碱平衡、减肥等作用。
冬季吃苹果可以说是非常不错的选择，因为其有利因素较多，因而四季皆可，是种营养丰富的水果。
可加工成：苹果派苹果羹
尖兵程度：4号尖兵选手甘蔗
甘蔗是冬季较有保健效果的水果，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效，故有“天生复脉汤”之称。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹痛的人不宜食用。
可加工成：甘蔗汁
尖兵程度：5号尖兵选手桔子
桔子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。有最新研究显示，每天吃1个桔子可以使人们避免受到某些癌症病毒（如口腔癌、喉癌和胃癌）的侵袭。中医认为，桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效。不过冬季吃桔子要小心，每天最多吃3个桔子，以免上火。另外，多吃对口腔和牙齿有害，而且不能空腹吃，也不能和萝卜、牛奶一起吃。
可加工成：桔子羹
尖兵程度：6号尖兵选手猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量极高，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等有机物和人体必需的多种矿物质。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果。另外，猕猴桃也是很好的美容食品。
可加工成：猕猴桃粥尖兵程度：
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