运动减肥重在坚持

　　运动减肥是最健康的减肥方式，但很多胖人却对运动减肥存在着疑问，究竟该如何通过运动来减掉多余的体重呢？本次减肥营的营长、格林豪森英派斯俱乐部教练主管常永军表示，运动减肥并不难。

　　要选择适合自己的运动方式。据常永军介绍，每个人肥胖都有自己的特点，有的肚子发胖，有的腰腿粗，也有的人脸部发胖。因此，运动减肥不能仅靠一种运动，必须多做适合 自己的运动。

　　坚持很重要。常教练说，很多人之所以运动减肥失败，最主要的是没有坚持下来。刚开始是要吃不少苦，但只要度过了这个艰苦期，就能够养成习惯，最后坚持下来。坚持一段时间后，就可以用减肥的效果来鼓励自己继续坚持。

　　提到控制饮食，很多人都感到很恐怖，害怕把自己饿着。但常永军却认为这种担心是不对的，控制饮食是加强对食物中的油、盐和糖的控制，最后达到营养均衡，减少热量。

　　很多人都害怕运动减肥后一旦停下来就要反弹，说到这一点，常教练笑了笑说：“其实这也是一种不太正确的看法，如果能够坚持一段时间的运动，大家已经养成了一个运动的习惯。45天的确可以让体重下降，但更主要的是培养一种科学健康的生活方式，比如上期的训练营的营员，到现在基本上还没有反弹的。”