选你需要的“健身路径”

　　体育科学告诉人们：健身也需要科学，每个人健身的需求并不相同。然而，如何选择自己需要、适合自己的“健身路径”，很多人并不清楚。

　　从现状看，许多人健身都还存在误区。比如，只练局部，不顾整体。很多人认为只要跑步就够了，但跑步对上肢肌肉没有多大帮助，而且还有许多身体关节也“照顾”不到。有人只爱打羽毛球，可以肯定地说，一条手臂“练饱”了，另一条在“挨饿”。

　　专家认为，根据工作性质、身体条件的差异，人们应该选择不同的健身方法。如果你的工作压力大，动脑多，会导致心理和精神疲劳，那么最适合你的运动就是瑜伽；如果你是“弱女子”，跳健美操既能美体又能增强体质；如果你想充满阳刚之气但只进健身房玩器械，那么只有一句忠言，“仅有肌肉是不够的”，一些柔韧性的锻炼更利于延年益寿。

　　一个可喜的现象是，现在跳健美操的男士在不断增加。千万不要认为某些项目是女人的“专利”，某些项目是男人所独有，男人练女人参与多的项目，女人加入男士参与多的项目，往往能弥补观念误区造成的健身缺位现象。

　　专家认为，每一位健身者都应学习体育科学，多从权威、正规渠道获取健身信息，选好适合自己的“健身路径”。新华社记者 黄会清