崇尚健康应选择适宜的锻炼方式

　　我们每个人都希望自己有一个健康的身体，实践证明，要想有一个健康的身体必须注重加强锻炼。锻炼时，要根据自己的年龄和身体状况选择适宜的强身锻炼方式，或短跑，或长跑，或按摩，或练剑，或练太极拳等。

　　以前因我不注意身体锻炼，离岗几年赋闲在家，白天除了干一点抹桌子、扫地、倒垃圾等家务外，其他时间就是坐在书桌前看书看报或写稿，根本没有把锻炼身体当回事。记得 在2003年冬的一天后半夜，不知道是昨晚吃东西吃的不对付，还是其他什么原因，我睡着睡着突然呕吐起来，把肚子里的东西都吐干净了，还是吐个不止，直到黎明时才停止。呕吐后起床下地感到左腿和左手没劲，走路摇晃，脚站不稳，到医院一检查是患了多发性脑梗塞，住了半个月医院。出院后，我按照医生告诉的锻炼方法和饮食注意事项，结合一些报上介绍的保健知识，就开始坚持每天锻炼。我的锻炼方法是不做剧烈运动，而做健身部位按摩和四肢活动。具体说，就是从头上开始按摩，一直到腿到脚，即挠头、敲颈、揉鼻、弹耳、运睛、搓面、旋腹、转膝、摩足、伸臂、攥拳，一天早晚各一次，每次约30分钟，再辅之以晚饭后在室内、院里和街上散步。这样坚持了一年多，我的腿、脚和手有劲了，饭量也增加了，到医院复查脑梗塞现象基本消失。另外在饮食方面，平时掌握主食粗细粮搭配，副食以素为主，荤为辅，由于注意了锻炼和饮食营养，我的身体慢慢地恢复了健康，且向健壮方向发展。

　　切身感悟和体会，选择科学的适宜自己的锻炼方法，对强壮身体，尤其是对患脑血管、高血压的病人和老年人的健康大有裨益。

　　邢台市东羊市道48号桑学本