运动并不一定等于健身 运动多样化才能全面收效 |
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http://sports.sina.com.cn 2004年12月24日09:20 中国体育报 |
无论是清晨还是傍晚,公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群,但是,运动并不等于健身,如果想拥有一个健康的身体,不运动是万万不行的,但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。 长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样,这对于爱美的女性来说,实不雅观。西方健身专家警告说:“千万不要只做一种运动,单项运动效果有限。”因为每项运动使用不 同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,运动多样化能更全面地使身体健康。此外,改变锻炼身体的强度和时间,也是运动多样化的一个方面。如果第一天做缓慢的锻炼,第二天则应缩短时间,增加强度。作者:小 文 |